Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Циклическая диета: избавляемся от лишнего веса легко

Циклическая диета: избавляемся от лишнего веса легко

Циклическая диета и легкая утренняя зарядка способствуют тому, что ты сжигаешь именно жир, а не мышцы.



Впереди настоящая весна, с вытекающими отсюда легкими, обтягивающими нарядами, и значит нужно как-то избавляться от спасательного круга у талии. Выход есть ведь существует особенная диета циклическая.



Вводим в заблуждение

Суть в том, что нужно обмануть и ввести в заблуждение свой организм, так как обычный уровень калорийности периодически им нарушается. Каждый пятый день нужно съесть приблизительно на 500−800 ккал больше.



К тому же, при такой диете не страдает витаминная сторона дела и получается сжечь именно жир, а не мышцы (во время диеты женский организм избавляется именно от мышечной ткани). Ты практически ничего не ешь, до изнеможения сгоняешь вес физическими упражнения, а жира сколько было, столько и есть, зато мышечная масса приобретает вид сдутого воздушного шарика. Виноваты в этом особые гормоны. Они автоматически выделяются в ответ на очень ограниченное питание. На основе этого была разработана циклическая схема питания (или диета). Принцип достаточно прост: 14 дней ты ешь здоровую пищу, но не переедаешь; 14 дней употребляешь пищу по минимуму. За два таких цикла жира сжигается больше, чем за 28 дней непрерывной строгой диеты.



Диетический цикл (первые 2 недели)



Завтрак. 1 порция обезжиренного йогурта, 1−2 яблока, 1 чашка овсянки, кофе/чай.



Ланч. 1 апельсин.



Обед. Порция зеленого салата с заправкой из 1 чайной ложки оливкового масла и 1 чайной ложки уксуса; сэндвич: 150 г порезанного ломтиками белого куриного мяса, 2 куска хлеба, 1 столовая ложка горчицы и половина порезанного помидора, вода.



Ужин. 250 г рыбного филе (нежирных сортов), приготовленного на гриле; 1 чашка отварных овощей (брокколи, морковь и цветная капуста), заправленных чашкой томатного соуса; 1 небольшая картофелина; 30 г (2 тонких ломтика) сыра.



На ночь. 1 чашка обезжиренного молока (можно обезжиренный кефир, йогурт).



Итого за день около 1450−1470 ккал.



Меню калорийного цикла (2 недели)



Завтрак. Яичница из 1 яйца с зеленым луком; маленький кекс с 1 чайной ложкой джема; 2 киви или яблоко (апельсин), кофе/чай.



Ланч. 1 чашка обезжиренного несладкого йогурта, яблоко, апельсин, 1−2 галетных печенья.



Обед. Салат (капуста, яблоко, 1−2 морковки), 2 столовые ложки заправки для салата, не содержащей масла (йогурт или кефир с зеленью); сэндвич: 2 куска хлеба, 150 г ростбифа, 1 столовая ложка горчицы, 1 столовая ложка нежирного майонеза.



Перекус. 1 яблоко; 1 чашка обезжиренного молока; батончик мюсли.



Ужин. 1 чашку отварного коричневого риса, 200 г рыбы, чашки зеленой фасоли, чашки моркови, чашки красного и зеленого болгарского перца (нарезать соломкой), чашки нашинкованного лука, 2 столовые ложки соевого соуса, 1 столовую ложку арахисового масла спассеровать или приготовить в пароварке.



И не забудь о тренажерном зале или хотя бы 10−15 минутах утренней зарядки и килограммы не посмеют задержаться ни на день.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.