Последние события

Хурма. Оранжевая находка в холодаОдин из самых ценных фруктов осенне-зимнего периода – это хурма. Этот оранжевый фрукт не только поднимет настроение своим насыщенным вкусом, но также отлично пополнит витаминный запас и даже благотворно скажется на вашей фигуре.
Зеленая диета: как похудеть на 7 килограммов за 2 неделиВесной, когда каждая девушка готовится к летнему сезону, вопрос похудения стоит на очень важном месте. Одной из самых лучших весенних диет по мнению диетологов является зеленая диета.
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.

Календарь

«    Октябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Испанская диета: теряем до семи килограммов за две недели

Испанская диета: теряем до семи килограммов за две недели


Эта диета поможет тебе сбез стресса для организма потерять до 6-7 килограммов.



Если ты хочешь похудеть и сохранить полученный результат, важно приучить себя есть здоровую пищу постоянно, а не пробовать диеты одну за другой, в перерывах устраивая праздник живота.



Попробуй начать с испанской диетой, которая поможет очистить организм и настроиться на правильное питание.



Эта диета не подразумевает быструю потерю веса, придерживаясь ее в течение двух недель, ты сможешь избавиться от 6-7 килограммов. Благодаря тому, что масса тела снижается постепенно и равномерно, организм не испытывает стресс. Это очень важно для поддержания физического и психического комфорта.



Есть нужно небольшими порциями три раза в день.



Завтрак должен быть достаточно питательным, но не слишком плотным. Можно съесть пару тостов из зернового хлеба, любые свежие фрукты (или фруктовый салат) и выпить сок.



На обед основным блюдом может быть кусочек тушеного мяса, отварное куриное филе, рыба или морепродукты. На гарнир обязательно ешь свежие овощи, заправленные оливковым маслом.



На основе мяса птицы или даров моря можно также готовить различные салаты, главное не использовать жирных соусов.



Можно также съесть ломтик зернового хлеба. Пей зеленый чай и минеральную воду.



Ужинать лучше не поздно. Приготовь тушеные овощи, холодный томатный суп. Или же отварные креветки с рисом, салат из фасоли и авокадо. Также можно позволить себе бокал сухого белого или красного вина.



Так выглядит приблизительное меню испанской диеты. Она не очень строгая, поэтому можно экспериментировать в приготовлении различных блюд.



Важно только не употреблять в пищу сахар, шоколад, сливки, сдобную выпечку и белый хлеб.



Диета построена на потреблении большого количества сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. За счет этого постепенно сокращается вес.



Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды, что помогает вывести токсины и очистить организм. Кроме того, эта диета позволяет нормализовать метаболизм и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет.



Разгрузив организм с помощью испанской диеты, уже легче будет перейти на здоровое, сбалансированное питание, которое со временем может перерасти в образ жизни. Привыкнув питаться по средиземноморскому рациону, ты сможешь без особых усилий поддерживать вес в норме и будешь прекрасно себя чувствовать.



Вот основные принципы такого питания:



Ежедневно потребляй много овощей и фруктов. Также важной частью рациона являются злаки и бобовые.



Используй при приготовлении пищи оливковое масло, это главный источник растительных жиров.



Употребляй в умеренных количествах молочные продукты и рыбу, и сократи потребление красного мяса.



Яйца – источник белка, употребляй их в пищу 1-4 раза в неделю.



Красное сухое вино можно пить в количестве 100-150 мл ежедневно.



Несколько ограничь потребление сладкого, заменив его сухофруктами, орехами.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.