Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Испанская диета

Испанская диетаТемпераментные испанцы в большинстве своем не испытывают особых проблем с лишним весом, хотя и чрезмерно худой нацией их назвать весьма сложно. Испанская диета позволяет поддерживать правильный баланс – именно о ней пойдет речь в нашей статье.

Основные рекомендации

Испанская диета рассчитана на пару недель, за это время она позволит вам подкорректировать свой вес на 3-4 кг. При желании ее можно и продлить – это пойдет лишь на пользу. В основе этой методики похудения лежат продукты растительного происхождения (фрукты, ягоды, овощи, растительные масла), а также морепродукты и нежирные кисломолочные продукты. Время от времени можно побаловать себя бокалом сухого вина.

Эффективность диеты

Как уже говорилось, данная методика не поражает высокой результативностью, но этот момент диетологи считают скорее положительным, чем отрицательным. При быстром сбросе веса кожа теряет упругость и отвисает неприглядными складочками. Исследования показали, что испанская диета заметно улучшает работу сердечнососудистой системы, очищает сосуды от холестериновых бляшек, а также тонизирует кожу, укрепляет иммунную систему и нормализует метаболизм. Самое приятное заключается в том, что предложная вашему вниманию методика практически не имеет противопоказаний.

Ежедневная норма воды – 1.5-2 л. Жидкость стоит пить не сразу после еды, а спустя некоторое время. В период диеты под запретом находятся:

• Сладости
• Сдобная выпечка
• Алкоголь (за исключением сухого вина)
• Жирные молочные продукты (особенно сливки)
• Соленья, копчености

Примерное меню испанской диеты

Понедельник

• Завтрак: тост из отрубного хлеба, а также пара кисло-сладких фруктов и натуральный сок
• Обед: тост из отрубного хлеба, салат из морепродуктов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, а также свежеприготовленный сок
• Ужин: приготовленные на пару, тушеные или отваренные в воде овощи, а также свежие кисло-сладкие фрукты

Вторник

• Завтрак: свежие кисло-сладкие фрукты и свежеприготовленный сок
• Обед: фаршированный овощами перец, листовой салат и свежеприготовленный сок
• Ужин: порция отварных креветок, небольшая пиала постной каши из бурого риса и 150 мл сухого красного вина

Среда

• Завтрак: небольшой банан, пара сухариков и свежеприготовленный сок
• Обед: салат из свежих овощей, порция отварной рыбы и зеленый чай
• Ужин: отварные морепродукты (например, кальмар), а также фруктово-овощной салат и бокал сухого белого вина

Четверг

• Завтрак: порция нежирного творога, стакан ягод и сухарик с несладким чаем
• Обед: отварное или приготовленное на гриле куриное филе, спелый помидор, запеченный на гриле, а также натуральный апельсиновый сок
• Ужин: сухарик и порция фруктов

Пятница

• Завтрак: тост из отрубного хлеба, а также пара кисло-сладких фруктов и натуральный сок
• Обед: печеные овощи (кабачок, баклажаны и пр.), а также порция отварного мяса
• Ужин: свежеприготовленный овощной сок и шашлык из морепродуктов, украшенный зеленью

Суббота

• Завтрак: небольшой банан, пара сухариков и ананасовый сок
• Обед: холодный овощной суп на основе томатов, заправленный небольшим количеством оливкового масла, а также салат из овощей и креветок
• Ужин: салат из фасоли и авокадо, а также отварные кальмары и бокал сухого красного вина

Воскресенье

• Завтрак: сухарик и низкокалорийный сыр, а также салат из апельсина и киви
• Обед: овощной суп-пюре без сливок и масла (можно добавлять любые овощи, но за основу лучше взять шпинат)
• Ужин: салат из помидоров и руколлы, заправленный оливковым маслом, а также томатный сок

Испанская диета проста в исполнении – при желании вы можете подкорректировать меню данной методики, придерживаясь принципа соблюдения калорийности.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.