Весенняя диета подойдет представительницам прекрасного пола как нельзя кстати. Ведь весна заставляет нас снимать одежду, показывая иногда неприглядные участки своего тела. Чтобы этого не случилось, необходимо заблаговременно позаботиться о своих формах и сесть на диету. Наилучшая система похудения в этот период года весенняя диета. Весенняя диета отличается тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Данная диета существует в нескольких вариантах. Весенняя диета реализуется во множестве видах. Эти варианты различаются между собой только меню, основные же принципы диеты сохраняются.
Весенняя диета. Вариант №1.
Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких плодов. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах. Очевидно, что сахар в чистом виде тоже не приемлет весенняя диета. Молочные продукты не должны быть жирными, а из напитков весенняя диета разрешает только зеленый чай, минеральную и простую воду. Один стакан минеральной воды рекомендуется выпивать перед каждым приемом пищи, как того желает весенняя диета. Рацион питания должен быть следующим:
на завтрак (весенняя диета) 125 г творога, один тост с одной чайной ложкой меда или пара крекеров, чай или кофе;
на второй завтрак (весенняя диета) – овощи зеленого цвета и пара фруктов;
на обед (весенняя диета) свекольник, окрошка или овощной суп, куриная грудка без кожи или вареное нежирное мясо, на гарнир зеленые овощи и 3 столовые ложки зеленого горошка;
на полдник (весенняя диета) – тост или пара крекеров, разнообразные овощи, которые при желании можно заправить одной чайной ложкой растительного масла, 125 г творога;
ужин (весенняя диета) – несколько фруктов и обезжиренный йогурт.
Весенняя диета. Вариант №2.
Эта весенняя диета рассчитана на семь дней, за которые можно сбросить в среднем два килограмма веса при соблюдении следующего меню:
на завтрак (весенняя диета) – мюсли с кефиром, пара хлебцев, кофе;
на обед (весенняя диета) – овощи или фрукты. При желании можно заменить овощным соком;
на ужин (весенняя диета) – тушеная смесь фасоли, зеленого горошка, моркови и болгарского перца, чай, 50 г горького шоколада.
Весенняя диета. Вариант №3.
Наиболее сбалансированный вариант, рассчитанный на ежедневную смену меню, вследствие чего отсутствует психологическая напряженность, в организм поступает оптимальный набор полезных веществ, сохраняется бодрость и энергичность. Чувство голода при такой диете практически отсутствует. Весенняя диета составила меню, что основано на кашах и овощах и представляет собой следующий набор продуктов:
Понедельник, завтрак (весенняя диета) – каша пшенная с тыквой и изюмом, гренки с зеленью, чай;
обед (весенняя диета) – суп овощной, морковь тушеная, репа, лук зеленый, компот из яблок и чернослива;
ужин (весенняя диета) – гречка (при желании можно добавить капельку меда и чайную ложку оливкового масла), чай с лимоном.
Весенняя диета во вторник предлагает на завтрак – каша геркулес с курагой и изюмом, порцию салата из фруктов, жасминовый чай;
обед (весенняя диета) – грибной суп, овощное рагу, салат из брюквы, яблока и свеклы, компот,
ужин (весенняя диета) – салат из яблока, свеклы и тыквы, рисовые голубцы, чай.
Среда, завтрак (весенняя диета) – рисовая каша с черносливом, салат овощной, чай;
обед (весенняя диета) – суп из цветной капусты, пропущенный через блендер до состояния пюре, салат из свежей свеклы, яблока и чернослива, жареная тыква, чай;
ужин (весенняя диета) – гречка, салат из свежей репы и моркови, чай.
Четверг, завтрак (весенняя диета) – мюсли с натуральным соком или йогуртом, фрукты, цветочный чай;
обед (весенняя диета)– пшенный суп с помидорами, репа, запеченная в духовке, салат из свежей репы с морковью, зеленый чай;
ужин (весенняя диета) – запеченные яблоки, травяной чай.
Пятница, завтрак (весенняя диета) – пшенная каша с тыквой, салат из тыквы, яблока и меда;
обед (весенняя диета) – овощной суп, кабачки, салат из свежей моркови, свеклы, тыквы, яблока и зелени, компот;
ужин (весенняя диета) – рисовые голубцы, салат из свеклы, помидор и чеснока, чай.
Весенняя диета в субботу будет такова: завтрак – каша геркулес, свекольная икра, зеленый чай с чайной ложкой меда;
обед (весенняя диета) – борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (при желании с медом), салат из свежей моркови с зеленью, морс из свежих ягод;
ужин (весенняя диета) – порция морской капусты, тушеная цветная капуста, чай.
Воскресенье, завтрак (весенняя диета) – гурьевская рисовая каша, салат из свежих фруктов, чай;
обед (весенняя диета) – борщ с печеной свеклой, салат из свежей моркови, свеклы, петрушки и чеснока, котлеты из гречки и цветной капусты, компот;
ужин (весенняя диета) – рис с овощами, приготовленный на воде, с добавлением соевого соуса, травяной чай.
