Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Весной наш организм ослаблен – он требует восполнения полезных микроэлементов и витаминов и ни в коей мере не настроен на похудение. Но что делать, если все-таки возникла необходимость избавиться от лишних килограммов? Именно этому вопросу и посвящена наша статья.

Общие рекомендации

Чтобы весенняя диета не нанесла вреда организму стоит с особым вниманием подбирать для нее продукты. Итак, в диету стоит вводить такие продукты, как:

Квашеная капуста Овощи стоит выбирать «долгоиграющие» сорта: свеклу, морковь, капусту (они практически не теряют своей ценности при длительном хранении) Фрукты Рыба и креветки Салат из морской капусты Кисломолочные продукты Чернослив и курага Горький шоколад (в небольшом количестве) Витаминно-минеральный комплекс

Примерное меню

Весенняя диета, вариант № 1

Данная диета предлагает следующее меню:

Завтрак: нежирный творог (125 г), тосты (2 шт.), а также чай или кофе с ложечкой меда Второй завтрак: фрукты (2 шт.) и любые зеленые овощи Обед: овощной суп или свекольник, а также отварное куриное филе без шкурки (как вариант постная говядина) и свежие овощи Полдник: пара крекеров, нежирный творог (125 г) и овощной салат Ужин: пара фруктов и диетический йогурт

Перед любой трапезой рекомендуется выпивать стакан теплой воды. На протяжении дня можно пить воду и зеленый чай.

Весенняя диета, вариант № 2

Этот вариант диеты рассчитан на неделю.

Понедельник

Завтрак: гренки с зеленью и пшенная каша с добавлением изюма и тыквы, а также чай Обед: суп из овощей, а также рагу (морковь, репа и лук) и компот из яблок и чернослива Ужин: пустая гречневая каша и зеленый чай

Вторник

Завтрак: овсяная каша с курагой и изюмом, а также фруктовый салат и жасминовый чай Обед: салат из брюквы, сельдерея и яблока, а также грибной суп и компот Ужин: салат из яблока, свеклы и тыквы, а также голубцы и чай

Среда

Завтрак: рисовая каша с черносливом, а также овощной салат и чай Обед: жареная тыква, салат из яблока, чернослива и свежей свеклы, а также суп-пюре из цветной капусты и чай Ужин: салат из репы и моркови, а также пустая гречка и чай

Четверг

Завтрак: мюсли с добавлением натурального йогурта или сока, а также фрукты и цветочный чай Обед: пшенный суп с добавлением помидоров, салат из репы и моркови, а также запеченная в духовке репа и зеленый чай Ужин: печеные яблоки и травяной чай

Пятница

Завтрак: салат из тыквы, яблока и меда, а также пшеничная каша с тыквой Обед: салат из сырой свеклы, моркови, тыквы, яблока и зелени, а также овощной суп и компот Ужин: салат из свеклы и помидоров, с добавлением чеснока, а также голубцы и чай

Суббота

Завтрак: овсяная каша, свекольная икра и травяной чай с медом Обед: салат из моркови и зелени, а также борщ, тушеные овощи и морс из ягод Ужин: тушеная цветная капуста, а также салат из морской капусты и чай

Воскресение

Завтрак: постная рисовая каша, фруктовый салат и травяной чай Обед: салат из свеклы и моркови, с добавлением петрушки и чеснока, а также борщ, котлеты из цветной капусты и компот Ужин: постный рис с тушеными овощами и травяной чай

Весенняя диета, прежде всего, призвана восстановить баланс питательных элементов, однако при этом она вполне способна помочь в избавлении от неприглядных складочек жира. Конечно, вы можете найти и более быстродействующие и эффективные методики похудения, вот только стоит ли рисковать безопасностью своего и без того ослабленного организма?