Яблочна я диета помогает преодолеть лишний вес, а в отдельных эпизодах даже нормализовать обмен веществ. Яблоки продукт весьма здоровый. В них присутствуют почти все нужные организму витамины и минеральные вещества.
Существует немного вариаций яблочной диеты . Как и большинство прочих монодиет, яблочную диету неплохо применять в виде “разгрузочных яблочных дней”, для похудения – один-два раза в неделю, для профилактики и поддержания веса – один-два раза в месяц. Можно испытать такие вариации яблочных разгрузочных дней:
В течение дня есть лишь яблоки. Причем до такой степени, сколько “влезет”. Но нужно непременно пить максимум жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (только без сахара).
Более грубый вариант яблочного разгрузочного дня: 1,5 килограмма свежих яблок на сутки. И при этом не пить вообще. Довольно той жидкости, которая заключается в яблоках.
Проще будет выдержать разгрузочный день, если кроме яблок употребить еще и кефир. На одно яблоко – 0,5 кефира, пять-шесть раз в сутки. Порой его так и именуют: кефирно-яблочная диета.
Есть и версия яблочной диеты продолжительностью в 6 дней:
Первый день один кг яблок;
Второй день полтора кг яблок;
Третий день два кг яблок;
Четвертый день два кг яблок;
Пятый день полтора кг яблок;
Шестой день один кг яблок.
Разрешается выпивать чай, хорошо бы зеленый, настои трав, и есть за день немного кусочков черного хлеба (лучше сухариками).
В заключение немножко рекомендаций по использованию яблок и употреблению яблочной диеты.
При запорах подсобят два-три яблока на голодный желудок всякое утро в течение 1 месяца и болmit. Те, у кого проблемы с кишечником, просто должны каждодневно съедать яблоки.
Важно помнить, которые сорта вам годятся. В частности, при язвенной заболевании желудка не рекомендуются кислые яблоки, а необходимо есть сладкие или даже печеные сладкие. И наоборот в случае гастрита со сниженной кислотностью необходимы яблоки кислых сортов, антоновка, предположим.
Чтобы яблоки скорее усвоились, их неплохо есть тертыми.
Кстати, дилетанты могут запечь яблоки в духовке отличия практически нет.
