Идеальный вариант для сладкоежек. Таким людям очень тяжело соблюдать какие бы то ни было диеты, ведь «запретный плод» всегда сладок и все сладкое, кстати, тоже под запретом. Отказывая себе в чем-то напрочь, всегда есть риск сорваться с диеты. Так что разумнее попытаться включить любимый продукт в диетический рацион, пусть и в ограниченных количествах.
К тому же мороженое, как и другие сладости, стимулирует выработку в крови серотонина, «гормона радости». Поэтому, сбрасывая лишний вес по правилам диеты с мороженым, сохраните активность и хорошее настроение.
Главное правило этой системы питания не переборщить с любимым продуктом. Ведь вы же хотите похудеть. И еще: эта диета допускает употребление мороженого, а не шоколада, печенья или вафель.
Суммарное количество калорий в день 1500. Так что вы легко похудеете за месяц килограмма на 2-3.
5 вариантов завтрака (330 калорий) 1. тост из хлеба грубого помола, 20 г сыра, 150 г салата из свежих фруктов без заправки, зелёный чай без сахара. 2. овсяная каша на воде или обезжиренном молоке 150 г, 100 г свежих ягод, зеленый чай без сахара. 3. 125 г нежирного йогурта, полстакана свежей ягоды, 1 банан, теплый зеленый чай без сахара. 4. 200 г салата из свежих овощей и зелени, заправленного яблочным уксусом и оливковым маслом, тост из хлеба муки грубого помола, белок одного вареного яйца. 5. 150 г обезжиренного творога, 200 г свежих фруктов, теплый зеленый чай без сахара. 5 вариантов обеда (500 калорий) 1. 200 г любого овощного супа, 100 г паровой гречки, 100 г вареной или печеной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов. 2. 200 г рассольника или солянки, 100 г печеной нежирной рыбы, 100 г паровых овощей или овощного рагу, тост из хлеба муки грубого помола, теплый зеленый чай с ложкой меда. 3. 200 г постного борща, 150 г вареной или печеной куриной грудки, 100 г вареного риса, 1 помидор, 1 огурец, теплый зелёный чай. 4. 200 г ухи из нежирной рыбы, 2 средние картофелины «в мундире», 1 ч. ложка оливкового масла, 1 помидор, 1 огурец, 250 мл компота из фруктов. 5. 200 г окрошки на квасе без заправки, 100 г печеного нежирного мяса птицы, 100 г паровых овощей, теплый зеленый чай с медом. 5 вариантов полдника (165 калорий) 1. стакан нежирного молока, 2 чайные ложки меда. 2. 1 банан или 1 большая сладкая груша, 1 зеленое яблоко. 3. 125 г нежирного йогурта, 3 сухофрукта (курага или чернослив). 4. 125 г нежирного йогурта, 1 персик. 5. 2 яблока. 2 варианта ужина (235 калорий) 1. 150 г овощного рагу, 1 тост из хлеба муки грубого помола, 150 г любимого мороженого. 2. 150 г спагетти с 1 ч. ложкой томатной пасты, 150 г любимого мороженого.
