Хватит ругать себя за регулярное переедание! Мы знаем несколько хитростей, которые усовершенствуют любую диету и принесут пользу твоему организму.Ешь медленно. Осмысленное питание – верный путь к успеху. Наслаждайся каждым кусочком, делай паузы, чтобы не пропустить момент насыщения и запивай водой. Часто человек принимает жажду за чувство голода и ест, вместо того чтобы просто выпить воды.
Обзаведись синими тарелками. Давно доказано, что количество съеденного напрямую зависит от цвета посуды. На фоне синего и черного еда выглядит менее аппетитно, а это поможет тебе избежать переедания.
Не отвлекайся. Не ешь перед телевизором, компьютером, занимательной книжкой или журналом. Отвлекаясь на просмотр очередной мыльной оперы, ты точно съешь больше.
Пользуйся посудой меньшего размера. Одинаковые порции на большой и маленькой тарелках воспринимаются организмом совершенно по-разному. Глядя на мелкую, но заполненную посудину, мы обманываем сами себя, выдавая небольшое количество еды за внушительное блюдо.
Следи за обстановкой. Питание в чистой, приятной обстановке поможет тебе сосредоточиться на еде и не отвлекаться на различные детали. Отложи телефон, убери все лишнее – и твой организм скажет тебе «спасибо».
