Цель — похудение и удержание результата.
Диета основана на ежедневном подсчете количества съеденной еды, урезании порций, учете каждой калории.
Весонаблюдатели разработали разнообразные меню. Регулярные встречи с другими худеющими обеспечивают психологическую поддержку, кроме того, выпускается журнал, где предлагаются различные советы и рецепты блюд. Весонаблюдатели рассматривают в своей стратегии практически все аспекты похудения, давая возможность без вреда для здоровья терять вес. Худеющих переключают на здоровые продукты, принимая во внимание психологию и образ жизни.
Типичное меню на сутки
Завтрак: 120 мл апельсинового сока, овсяная каша на воде, 150 г снятого молока, чай или кофе.
Ленч: яйцо-пашот с 90 г жареных на гриле грибов, кусочек подсушенного тоста с маргарином, одна груша, чай или кофе.
Обед: отбивная из ягненка, поджаренная на гриле, 90 г репчатого лука, тушеного в 1 чайной ложке растительного масла, 180 г вермишели и 90 г вареной моркови, один небольшой апельсин, чай или кофе.
Ужин: нет.
Продукты из меню варьируются, но одно неизменно: количество еды, которое нужно есть каждый день для достижения своей цели (похудение или сохранение веса).
Длительность: не подходит в качестве долгосрочной системы питания.
Полезные материалы по диете Weight Watchers
Weight Watchers: вместе весело худеть
Диета весонаблюдателей
История диет от фараонов до наших дней
