Цель — перестройка обмена веществ, похудение, стабилизация достигнутого результата до 2 лет.
Основное условие соблюдения этой диеты — полный отказ от сахара, соли, алкоголя, мучного и кондитерских изделий.
Режим питания при японской диете строится по специальной схеме, рассчитанной на срок от 10 до 14 дней, во время которых придется очень строго следовать предложенному меню.
Вот примерное меню на первый день:
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
В варианте питания, которое предлагается под видом японской диеты, основного поставщика энергии — углеводов — исчезающе мало. А значит, организм начнет искать другие пути получения питания и станет расходовать запасы белка из мышечной ткани. Это приведет к потере не жировой ткани, а в первую очередь мышечной.
И даже избыточное поступление белка не поможет остановить этот процесс, а только серьезно перегрузит ферментную систему и почки.
Кроме того, в рационе наблюдается недостаток основных микроэлементов и витаминов.
Длительность: не подходит в качестве долгосрочной системы питания.
Полезные материалы по японской диете
Японская диета
Японская диета
Диеты мира для похудения и здоровья
Народные диеты: худеем по традициям разных народов
10 самых модных диет: выбираем лучшую
