Цель — потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому.
Результат: отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели.
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба,
В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду или несладкие чай и кофе.
В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.
Данный вид специального питания требует «выхода». Вот несколько вариантов.
Постепенно вводить в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты. Включить в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить). Завтракать кашей. Через несколько дней дополнить ее творогом. Постепенно включать в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды).Длительность: не подходит в качестве долгосрочной системы питания.
Полезные материалы по диете Кима Протасова
Диета Кима Протасова: описание
Диета Кима Протасова
Катя + Ким = любовь
Диета Протасова
