Иметь здоровые волосы – мечта каждого человека. К сожалению, для достижения этой цели одних только высококачественных средств по уходу за волосами недостаточно. Необходимо правильно питаться, поскольку именно витамины и микроэлементы играют важнейшую роль в формировании здоровых волос, обеспечении их натурального блеска и шелковистости.
Недостаточное поступление с пищей жирных кислот часто является причиной того, что волосы становятся ломкими и сухими. Расширив пищевой рацион за счёт оливкового масла, плодов авокадо, орехов, оливок, злаков и жирной рыбы, особенно сардин, тунца, сёмги и сельди, можно добиться существенного улучшения качества волос, особенно, если использовать для ежедневного ухода за волосами правильно подобранный шампунь.
В качестве перекуса при данной проблеме волос диетологи рекомендуют употреблять кедровые орешки или тыквенные семечки, а также регулярно снабжать организм необходимым количеством жидкости – не менее шести стаканов воды в день.
Если проблема состоит в том, что волосы, наоборот, слишком жирные, то первое, о чём следует позаботиться – о достаточном поступлении в организм витаминов группы В. Именно эти витамины нормализуют обменные процессы в коже и способствуют восстановлению их естественного здорового состояния. Витамины данной группы в значительных количествах содержатся в пивных дрожжах, зелени, молочных продуктах, бобах, орехах, яйцах и злаках. Регулярные питательные маски для жирных волос также помогают насытить волосы необходимыми биологически активными элементами.
Недостаточное поступление в организм цинка ведёт к появлению такой проблемы, как тусклый цвет волос. Для того, чтобы обеспечить организм этим важным микроэлементом, необходимо в обязательном порядке включать в пищевой рацион чёрный хлеб, семечки, яйца, молочные продукты, овсяные хлопья, бобовые, мясо птицы и сельскохозяйственных животных. Регулярное употребление кунжутных семечек, миндаля, авокадо и бананов позволяет обеспечить биологически значимые концентрации тирозина, который ответственный за естественный блеск волос.
Раннее появление седины далеко не всегда является наследственным и развивается в результате различных стрессовых ситуаций. Как оказалось, недостаток меди в организме, витаминов группы В, антиоксидантов, тирозина и железа может стать основной причиной утраты пигмента. Для решения этой проблемы достаточно расширить свой ежедневный пищевой рацион за счёт моллюсков, кешью и грецкого ореха, бобовых, печени, натуральных чаев, овощей и фруктов.
Серьёзной проблемой современности является выпадение волос, которое может быть вызвано низким содержанием железа в организме. Кроме того, что питание волос при недостатке этого микроэлемента ухудшается, эти производные кожи становятся тонкими, тусклыми и выглядят устало. Необыкновенное превращение может обеспечить употребление абрикосов, моркови, бобовых, яиц, печени и говяжьего мяса. Благодаря поступлению высококачественных протеинов, содержащихся в молоке, сое, курином мясе, рыбе, орехах и яйцах, удаётся укрепить волосы, сделать их шелковистыми и жизнеспособными.
Витамин Е, которым богаты яйца, злаковые и сливочное масло, также способствует предупреждению преждевременного облысения. В некоторых ситуациях недостаток йода может снизить функциональную активность щитовидной железы, одним из проявлений которой и является истончение и выпадение волос. Регулярное употребление суши, морской капусты и морепродуктов в такой ситуации позволит добиться прекрасных результатов и улучшения состояния всего организма.
