Все частички человеческого организма связаны между собой. Центром, от которого идут ответвления, является наш желудочно-кишечный тракт. Недаром есть поговорка: мы то, что мы едим. От того, каким будет наше питание, зависит функционирование и здоровье каждого органа.Волосы также не являются исключением. Практически 50% проблем возникающих с волосами — из-за неправильного или недостаточного питания. Поэтому, для постоянного поддержания их в тонусе, необходима диета для волос. Итак, давайте разберем проблемы волос и возможные причины их устранения.
Сухие и ломкие волосы, перхоть
Скорее всего, проблема таится в недостатке жиров в организме. Следует разбавить свой рацион орехами, растительными маслами, рыбой (сельдь, тунец, салака, семга, сардина). Из фруктов-овощей предпочтения отдавайте грибам, оливкам, авокадо. Почаще употребляйте сухофрукты: изюм, курагу, инжир. Обязательно выпивайте за день не менее 1,5-2 литров воды, ваши волосы нуждаются в увлажнении!
Жирные волосы
Причиной повышенной жирности волос может быть недостаток витамина В, который улучшает обмен в организме жиров-углеводов-белков. Поэтому в свой рацион необходимо включить такие продукты: печень, орехи (особенно фундук и арахис), молоко, яйца, мясо, зеленые овощи, бобовые. Идеальным будет пропить курс фолиевой кислоты.
Отсутствие блеска и роста волос
Очень часто причина тусклых медленно растущих волос кроется в отсутствии в организме достаточного количества цинка, который улучшает регенерацию клеток, и меди, которая отвечает за насыщение волос цветом. Чтобы вернуть волосам здоровый вид, необходимо питаться такими продуктами: инжир, грейпфрут, мед (статья по теме — «Медовая диета«), картофель, рис, свекла, сельдерей, спаржа, морепродукты (устрицы и морская капуста). Также отличное средство для блестящих волос – это тыквенные семечки. В них содержится особая аминокислота, которая насыщает пигмент волос.
Выпадение волос
Хотя выпадение волос в 90% случаев явление наследственное, все же существует вероятность того, что в организме не хватает железа и, опять-таки, цинка. Что содержит железо? Это: печень, гречневая крупа, яблоки, говядина и телятина, бобовые, абрикосы.
Положительно на укрепление корней волос повлияет витамин Е (растительное масло).
Исходя из проведенных исследований в области облысения, следует включить в рацион также и продукты, богатые соевым протеином (молоко и сыр тофу).
Обязательно пропейте курс витаминов и успокоительные препараты. Ведь причиной выпадения волос может стать стрессы и хроническая усталость.
В общем и целом хотелось бы добавить, что помимо диеты для красивых и здоровых волос важно соблюдать достойный образ жизни: не нервничать, правильно питаться (поменьше жирного и жареного, а побольше фруктов и овощей), принимать витамины и не забывать периодически проходить плановый осмотр у специалистов. А еще хотелось бы порекомендовать вам замечательное средство для ваших волос: диетический коктейль из банана, кефира и меда. Он повышает общий тонус организма, и ваши волосы просто заискрятся на свету! Нужно взять стакан кефира, добавить столовую ложку меда и один банана, и все взбить в блендере. Наслаждайтесь!
