Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Снижаем калории по Чешской диете

Снижаем калории по Чешской диетеЧешская диета была разработана доктором Хорватом из Чехии. Данная диета основана на сбалансированном питании в течение продолжительного времени. Доктор Хорват подобрал определенный набор продуктов, которые помогают избавиться от довольно значительных объемов лишнего веса.


Продолжительность чешской диеты — три недели. Меню составлено на семь дней и повторяется каждую последующую неделю. За 21 день можно похудеть на 8 кг, но известны случаи, когда сбрасывали до 15 кг лишнего веса. Более того, диету можно продолжить еще на пару недель, но только при условии хорошего состояния здоровья.


Диета предполагает пятиразовое питание, что позволит избежать тяжелого чувства голода. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов.


Меню на семь дней чешской диеты.


Понедельник


Первый завтрак — чашка кофе с ржаным сухариком, сваренное всмятку яйцо.
Второй завтрак — два небольших яблока.
Обед — 100 грамм сваренного картофеля, 130 грамм отварной нежирной телятины, 200 грамм овощного салата, чашка кофе.
Полдник — чашка зеленого чая, 100 грамм любых фруктов.
Ужин — 80 грамм ветчины, 100 грамм овощей, одно яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.




Вторник


Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 30 грамм ветчины.
Второй завтрак — два желтых грейпфрута.
Обед — 200 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм тертой свежей моркови.
Полдник — томатный сок.
Ужин — 50 грамм обезжиренного творога, 100 грамм отварного картофеля.
Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком.
Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 50 грамм нежирной говядины, 150 грамм спелой дыни.
Полдник — чашка кофе с молоком.
Ужин — 150 грамм запеченного на гриле рыбного филе, 150 грамм свежего шпината.

Четверг


Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 100 грамм обезжиренного творога.
Второй завтрак — 100 грамм любых фруктов, можно заменить ягодами.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм нежирной телятины, томатный сок.
Полдник — стакан обезжиренного кефира.
Ужин — овощной салат.

Пятница


Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм мягкого плавленого сыра.
Второй завтрак — два небольших апельсина.
Обед — 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм отварного мяса куриной грудки, 150 грамм огурцов.
Полдник — три небольших зеленых яблока.
Ужин — 30 грамм ветчины, два сваренных всмятку яйца, томатный сок.
Первый завтрак — два зеленых яблока, можно заменить двумя кусочками арбуза.
Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 100 грамм телятины, капустный салат.
Полдник — тертая редька небольшого размера.
Ужин — сваренное всмятку яйцо, 100 грамм вареных грибов, огуречный салат.

Воскресенье


Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм обезжиренного творога.
Второй завтрак — стакан обезжиренного молока.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварной нежирной телятины, 100 грамм любых сырых овощей.
Полдник — чашка кофе с молоком, 200 грамм тушеной фасоли.
Ужин — стакан обезжиренного кефира, 50 грамм овсяного печенья.

В перерывах между приемами пищи можно пить простую или минеральную не газированную воду без ограничений. В течение всего периода диеты следует исключить употребление соли, сахара и алкоголя. Отваривать овощи и мясо также необходимо без соли. Для улучшения вкусовых качеств предлагаемых блюд допускается использование небольшого количества специй и приправ. Зеленый чай и кофе следует пить без сахара и подсластителей.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.