Снижаем калории по Чешской диете

Чешская диета была разработана доктором Хорватом из Чехии. Данная диета основана на сбалансированном питании в течение продолжительного времени. Доктор Хорват подобрал определенный набор продуктов, которые помогают избавиться от довольно значительных объемов лишнего веса.

Продолжительность чешской диеты — три недели. Меню составлено на семь дней и повторяется каждую последующую неделю. За 21 день можно похудеть на 8 кг, но известны случаи, когда сбрасывали до 15 кг лишнего веса. Более того, диету можно продолжить еще на пару недель, но только при условии хорошего состояния здоровья.

Диета предполагает пятиразовое питание, что позволит избежать тяжелого чувства голода. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-20 часов.

Меню на семь дней чешской диеты.

Понедельник

Первый завтрак — чашка кофе с ржаным сухариком, сваренное всмятку яйцо.
Второй завтрак — два небольших яблока.
Обед — 100 грамм сваренного картофеля, 130 грамм отварной нежирной телятины, 200 грамм овощного салата, чашка кофе.
Полдник — чашка зеленого чая, 100 грамм любых фруктов.
Ужин — 80 грамм ветчины, 100 грамм овощей, одно яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Вторник

Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 30 грамм ветчины.
Второй завтрак — два желтых грейпфрута.
Обед — 200 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм тертой свежей моркови.
Полдник — томатный сок.
Ужин — 50 грамм обезжиренного творога, 100 грамм отварного картофеля.
Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком.
Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 50 грамм нежирной говядины, 150 грамм спелой дыни.
Полдник — чашка кофе с молоком.
Ужин — 150 грамм запеченного на гриле рыбного филе, 150 грамм свежего шпината.

Четверг

Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 100 грамм обезжиренного творога.
Второй завтрак — 100 грамм любых фруктов, можно заменить ягодами.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм нежирной телятины, томатный сок.
Полдник — стакан обезжиренного кефира.
Ужин — овощной салат.

Пятница

Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм мягкого плавленого сыра.
Второй завтрак — два небольших апельсина.
Обед — 100 грамм отварного картофеля, 150 грамм отварного мяса куриной грудки, 150 грамм огурцов.
Полдник — три небольших зеленых яблока.
Ужин — 30 грамм ветчины, два сваренных всмятку яйца, томатный сок.
Первый завтрак — два зеленых яблока, можно заменить двумя кусочками арбуза.
Второй завтрак — четыре небольших сырых моркови.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 100 грамм телятины, капустный салат.
Полдник — тертая редька небольшого размера.
Ужин — сваренное всмятку яйцо, 100 грамм вареных грибов, огуречный салат.

Воскресенье

Первый завтрак — чашка зеленого чая с ржаным сухариком, 50 грамм обезжиренного творога.
Второй завтрак — стакан обезжиренного молока.
Обед — 100 грамм вареного картофеля, 150 грамм отварной нежирной телятины, 100 грамм любых сырых овощей.
Полдник — чашка кофе с молоком, 200 грамм тушеной фасоли.
Ужин — стакан обезжиренного кефира, 50 грамм овсяного печенья.

В перерывах между приемами пищи можно пить простую или минеральную не газированную воду без ограничений. В течение всего периода диеты следует исключить употребление соли, сахара и алкоголя. Отваривать овощи и мясо также необходимо без соли. Для улучшения вкусовых качеств предлагаемых блюд допускается использование небольшого количества специй и приправ. Зеленый чай и кофе следует пить без сахара и подсластителей.