Избыточный вес, проблемы со здоровьем, плохое настроение. Один из способов решить проблему – диеты. Их большое количество (американская диета Ужин минус, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, бабушкина диета, банановая диета, бикини-диета, болгарская диета, большая диета, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета по часам, диета, богатая клетчаткой, диета заменители продуктов, диета ”съедай половину , диета ”10 продуктов , диета института косметики Франции, диета института питания России, диета на 2000 калорий, диета на неделю, диета на основе овощного супа, диеты по астрологическим знакам, динамичная диета, длительная диета, индийская диета, капустно-яблочно-апельсиновая диета, кефирная диета, кинодиета, китайская диета, клубничная диета, кремлевская диета, макробиотическая диета, ”очковая диета, предпразничная диета, рыбная диета, средиземноморская диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цветная диета, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, эффективная диета, яблочная диета, яично-медовая диета, японская диета).
И практически в описании каждой диеты можно найти, одной из последних рекомендаций – занятие физической нагрузкой. Ведь суть каждой диеты: затрачиваться калорий должно больше, чем организм получать, тогда он начнет тратить из собственных ресурсов. Но нужны ли такие жертвы. Находясь на диете, особенно жесткой, можно не поправить свое здоровье, а ухудшить его. В мировой практике таких примеров не мало. Вы когда-нибудь видели страдающих избыточным весом спортсменов пловцов, бегунов? Каждый раз, занимаясь активной физической нагрузкой они тратят огромное количество калорий. Но 40 минут в день активной нагрузки, это маловато, для достижения результата необходимо начать с 1,5-2ч в день. Нагрузки (не время) должны увеличиваться постепенно, но не давайте себе слишком легкую нагрузку. Помните, вам нужно потратить не только те калории, какие вы приобрели за день, но и то, что вы хотите сбросить. Да, физическая нагрузка тяжело, а голодать, во всем себе отказывать легко? Чувствовать себя ущербным человеком легко? Мучится от разных заболеваний, связанных с избыточным весом, легко? Тоже нет. Так стоит ли идти по пути мучений с непонятным результатом, когда есть проторенная дорога, приводящая к здоровью и благополучию.
