Как правильно приседать

Самые простые и доступные любому человеку упражнения для укрепления мышц ног — приседания.

Они не требуют специального оборудования, и могут выполняться в любое удобное время.

Как...

Фитнес после родов: урок второй

Если при родах не было осложнений, и врач разрешил умеренные физические нагрузки, можно и нужно начинать восстанавливать физическую форму. Для этого совсем не обязательно н...

Фитнес после родов: урок первый

Рождение ребенка коренным образом меняет распорядок жизни женщины. Теперь практически весь день посвящен заботе о малыше, и кажется, что на себя времени совершенно не остае...

Аквааэробика: ласты, нуддлс и бортик

Аквааэробика – гимнастика в воде — позволяет равномерно нагружать все группы мышц.

Наш комплекс упражнений в воде можно делать самостоятельно практически в любом бас...

Как правильно управляться с гантелями

Практически у каждого мужчины в доме завалялись простые и компактные спортивные снаряды — гантели.

Это могут быть и старые чугунные монстры, предающиеся по наследс...

Расслабляемся с фитболом

Современная жизнь, по мнению многих, один сплошной стресс. Организм человека постепенно привыкает жить в режиме постоянного напряжения, чтобы успеть отреагировать на постоян...

Гимнастика для глаз

Современному человеку приходится много работать с информацией и ее самыми разнообразными источниками.

И чаще всего — проводить бесконечные часы за монитором компьютера или просмотром...

Гимнастика для пожилых: простые упражнения

Двигательная активность людей старшего возраста отличается от той, что была у них же в молодые и зрелые годы.

Ведь с годами появляются изменения в суставах, тер...

Гимнастика для пожилых: используем эспандер

Тренированность занимающегося гимнастикой человека старшего возраста всегда выше, чем у его малоподвижных сверстников.

Причем совершенно не важно, сколько...

Гимнастика для беременных: урок третий

Во время беременности упражнения лежа на животе делать, конечно же, не стоит.

К тому же мышцы спины у женщины, ожидающей ребенка, испытывают дополнительное напряж...

Плавание для малышей

Когда ребенок появляется на свет, он попадает в совершенно другую среду обитания.

После рождения на него начинают действовать силы гравитации, к которым еще надо адаптироваться.

Пл...

Гимнастика для пожилых: используем мячик

Случается, что человек никогда не занимался спортом, посвящая все свободное время семье или работе. И, только выйдя на пенсию, нашел время для тренировок.

Даже в та...

Утренняя гимнастика для женщин

Утренняя гимнастика для женщин — хороший повод позаботиться о тех самых местах, которые обычно считаются проблемными: груди, талии, бедрах и спине.

Начнем с небольшой растя...

Гимнастика для пожилых: с чего начать

Многие люди, несмотря на почтенный возраст, стараются оставаться в гуще событий: ведут научную или общественную деятельность.

К сожалению, с возрастом у большинс...