Ореховая диета — одна из самых безопасных для организма диет. Она длится 10 дней, и за этот период можно расстаться как минимум с 3 лишними килограммами. Если же совместить ореховую диету с физическими нагрузками, то потеря веса увеличится на радость худеющему.
Суть ореховой диеты в следующем. Вы на 10 дней перестаете есть все, что попадает под определение мясо и рыба. Полностью исключив продукты животного происхождения, вы замените их орехами. Порция орехов на день скромная — всего горсть, но зато сколько витаминов и пользы в этой горсти! Определенного меню для ореховой диеты не разработали, но можно выделить общие рекомендации по питанию.
Прежде всего, запаситесь большим количеством фруктов и овощей. Вы можете делать салаты, супы, запеканки, только помните, что все мясное и рыбное под строжайшим запретом, кстати, также как и сахар.
В день нужно устроить себе 4 приема пищи, традиционные завтрак, ужин и обед, а в полдник вы должны будете съесть свою порцию орехов. Почему их так мало? Потому что орехи пища калорийная, и в больших количествах даже вредная. Горсть — самая оптимальная порция, которая содержит в себе достаточно жиров и полезных веществ. Орехи можно брать любые, все, кроме арахиса.
Предпочтение стоит отдавать не жареным, а сушеным орехам.
Кроме овощей и фруктов, можно употреблять молочные продукты и крупы (все, кроме манной).
Наконец, самое главное правило ореховой диеты — все порции не должны превышать по весу 250 гр. И суп, и салат, и овощная котлета должны весить именно 250 гр.
Ореховая диета оказывает очищающий эффект на организм, понижает уровень холестерина и увеличивает подвижность. Организм, не перегруженный животными белками, работает быстрее, пища усваивается тоже быстро, поэтому не может возникнуть тяжесть или другие неприятные ощущения в желудке. Я не призываю вас к вегетарианству, мясо и рыба необходимы организму, но иногда очень полезно отказаться от тяжелой пищи на небольшой период.
Ореховая диета, при правильном ее соблюдении (это значит, плотный завтрак, горячий обед и легкий ужин, соблюдение правил диеты) улучшит общее самочувствие, состояние вашей кожи и волос. Прибавьте к этому избавление от бессонницы и постройневшую талию, и ореховая диета покажется вам очень заманчивой.
