Последние события

Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"

Календарь

«    Декабрь 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Самые соблазнительные бедра – зарядка!

Самые соблазнительные бедра – зарядка!Кто из нас не мечтает о стройных упругих бедрах и ягодицах? Для того чтобы они выглядели соблазнительно нужно не забывать делать по утрам зарядку.


Начинать делать зарядку лучше с комфортного для тебя количества подходов, постепенно увеличивая нагрузку. Важно не перегружать себя с первых тренировок: резкая нагрузка на мышцы неподготовленного брюшного пресса может привести к грыже. Но и сильно жалеть себя тоже не стоит, иначе от занятий не будет эффекта.





Главное в любой тренировке – это их регулярность. Если ты будешь выполнять этот комплекс упражнений не меньше 3 раз в неделю, результат не заставит себя долго ждать.


А вот и сам комплекс упражнений:


1. Лежа на спине, вытяни руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согни в коленях. Поднимай бедра и ягодицы вверх, не отрывая ступни от пола, под углом 45 градусов. Повтори 10-20 раз.


2. Встань на колени руки сцепи в замок ладонями наружу и вытяни вперед. Отклоняйся назад на 30 и на 45 градусов поочередно, спина при этом должна оставаться прямой. Повтори упражнение 10-20 раз.


3. Встань на четвереньки, опора на колени и на локти, голова слегка приподнята вверх, спина прямая. Подними одну ногу. Затем верни ее в исходное положение. Повтори упражнение 15-20 раз, затем сделай то же самое другой ногой.

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.