Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Знаешь ли ты азбуку фитнеса?

Знаешь ли ты азбуку фитнеса?

Можно просто повторять упражнения за тренером, бездумно размахивая бедрами и голенями. А можно при этом внушать себе, как перевоспитываются жировые клеточки… В общем, знания о том, что происходит внутри тебя во время тренировки, очень помогают худеть! Проверь, насколько ты осведомлена хотя бы в некоторых вопросах фитнеса.

1. Один килограмм мышц сжигает ___ калорий в день, а один килограмм жира сжигает___ калорий в день

— 4/110

— 200/180

— 110/4

— 150/200

2. Анаэробный означает « без кислорода». Какое из перечисленных упражнений относится к анаэробным?

— задержка дыхания под водой

— прогулка велосипедная

— прогулка

— бег на короткую дистанцию

3. Когда ты делаешь приседания, ты сжигаешь жир…

…только в области живота

…только в области талии

…во всех частях тела сразу

…нигде

4. Чем больше ты по­ теешь,

…тем больше теряешь жира

…тем больше теряешь в весе, пока снова не попьешь

…тем больше шансов про­студиться

…тем больше теряешь мы­шечной ткани

5. Аэробика улучшает состояние кожи, потому что..

…улучшается кровоснаб­жение кожных клеток

…когда потеешь, прочищаются кожные поры укрепляются мышцы, и кожа подтягивается

…аэробика не влияет на кожу

6.   Во время упражнения ты_____, когда мышцы сокращаются, и______, когда они растягива­ются

вдыхаешь/выдыхаешь

задерживаешь дыхание/вы­дыхаешь

вдыхаешь/задерживаешь ды­хание

выдыхаешь/вдыхаешь

7. Вода, которая вы­ ходит из организма во время занятий, берется из…

…мочевой системы

…плазмы крови

…воды, которая залегает в нижних слоях клеток

…цереброспинальной жид­кости

8.   Если ты хочешь на­ тренировать сердечную мышцу, лучше всего за­ няться…

…отжиманиями

…упражнениями с гантелями

…прыжками на скакалке

…упражнениями на мячах

Результаты

0-2  правильных ответов.

Твое тело для тебя пока потемки, и физкультурой заниматься лень. А зря. Вот пройдет еще несколько лет, и дряхлость с дряблостью одолеют твой совсем не старый организм.

3-6  правильных ответов.

Неплохо, хотя дополнительные знания не помешают. Помни, что хотя бы 20 минут упражнений в день значительно улучшают и настроение, и здоровье.

7-10  правильных ответов Отлично! Твоя осведомленность говорит о том, что в фитнесе ты не новичок. И знания помогают тебе правильно выбирать режим занятий и всегда быть в форме.

подготовил Виктор Андреев

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.