Большое количество женщин, имеющих избыточный вес, готово попробовать любые диеты, помогающие похудеть хоть на несколько килограмм. Однако, известно, что после быстрого похудения вес набирается не менее быстро, к этому добавляется еще нанесенный вред организму. Диета 7 кг за 7 дней очень эффективна и, в отличие от других диет, не имеет вредных последствий.
За 1 месяц эта диета позволяет похудеть более чем на 20 килограмм. Диета достаточно строгая, однако те, кто ее опробовал, утверждают, что голод не ощущается уже на второй день.
Основу диеты 7 кг за 7 дней составляет кефир 1% жирности. Кроме кефира каждый день в рацион добавляется новый продукт (печеный картофель, нежирный творог, фрукты, куриные грудки, минеральная вода без газа).
Это так называемый базовый вариант диеты, но ее можно видоизменять. Можно менять дни местами или добавить овощи и сухофрукты.
Преимуществами данной диеты является то, что кефир не вредит здоровью, благотворно влияет на работу кишечника и нормализует его микрофлору, утоляет голод.
Меню диеты 7 кг за 7 дней, основные принципы
Первый день диеты начинается с картофеля, который не относится к диетическим продуктам, но употребляется в первые сутки для того, чтобы дать организму привыкнуть к ограничениям в рационе.
Творог во вторые сутки является отличным источником белка и кальция. Он помогает организму начать добывать энергию из собственного жира.
Фрукты на третий и пятый день диеты – источник углеводов, витаминов и клетчатки.
Куриные грудки на четвертый день – богатая белком пища, которая способствует активному расщеплению жира. Куриное мясо является диетическим и одним из самых полезных.
На шестой день разрешается только негазированная минеральная вода, которая очищает организм, выводит токсины и шлаки.
Седьмой день : кефирно-фруктовый, является началом выхода из диеты.
Вся пища, предусмотренная на день, принимается в 6 приемов с интервалом в 2 часа, начиная с 8 утра и до 18.00 вечера.
Диета должна соблюдаться всю неделю, затем нужно постепенно выйти из нее и перейти на обычную пищу, но без употребления мучного, сладкого и жирного. Не волнуйтесь, если после окончания диеты вы прибавите в весе от полкило до килограмма это вполне нормально.
Прежде, чем садиться на эту диету, необходимо устроить организму своеобразную разгрузку и очищение кишечника с помощью клизм.
Диета 7 килограмм за 7 дней довольно строгая, но ее результаты нельзя назвать быстрыми. Но зато потерянные килограммы не возвращаются, что отличает ее от многих других диет.
