Н е только элементарно сбросить вес, но очиститься от вредных веществ, накопленных, благодаря нездоровому образу жизни, поможет эта диета. А внедрение некоторых ее принципов в жизнь помогает омолодить тело.
Суть диеты – в строгом следовании составленному меню. Даже незначительная замена продукта схожим по качествам приводит к нарушениям установившегося обменного процесса. Поэтому китайскую диету рекомендовать стоит лишь тем, кто привык к дисциплине и готов на самоограничения. Китайские диетологи уверяют, что безапелляционно следуя рациону, за 14 дней вы теряете до 8 кило. А за 21 день – 14!
Вот меню, которому вам предстоит следовать ближайшие 14 дней, если вы решитесь худеть по-китайски. Если вы встретите название – китайская диета 13 дней – это то же, что китайская диета 14 дней, но последний день – «разгружаемся», не кушаем, только пьем минеральную воду.
Меню китайская диеты на 14 дней
Понедельник
Завтрак: черный кофе (здесь и далее – без сахара) – маленькая чашка.
Обед: сок томатный прямого отжима – 200 мл, капуста шинкованная – салат с маслом (любым растительным, но оливковое предпочтительнее) – 200 г, яйца вкрутую – два.
Ужин: снова капустный салат и два яйца.
Вторник
Завтрак: кофе + сухарик (один и маленький).
Обед: капуста с маслом (привыкайте, это основное блюдо) и 200 г рыбы (лучше морской, отварить).
Ужин: 200 г отваренной говядины, 200 мл обезжиренного кефира.
Среда
Завтрак: кофе – маленькая чашка.
Обед: сырое яйцо и три штуки моркови, отваренных и потертых на терке.
Ужин: зеленые яблоки – сколько сможете съесть, но без фанатизма.
Четверг
Завтрак: кофе – маленькая чашка.
Обед: один пастернак (корень) или корневая петрушка, слегка обжаренный на масле (растительном), и зеленые яблоки, сколько хочется.
Ужин: капустный салат, отварная говядина, два яйца.
Пятница
Китайская диета для уменьшения живота предполагает частое употребление моркови. Посему в пятницу мы имеем следующий обязательный завтрак.
Завтрак: сырая морковь (крупная), на терке измельчить, растительным маслом заправить.
Обед: 200 мл томатного сока прямого отжима и 400 г морской рыбы.
Ужин: 200 г отваренной морской рыбы и 200 г капусты.
Суббота
Завтрак: возвращаемся к черному кофе.
Обед: куриная грудка – 400 г (отварить) + капуста (или морковь сырая – можно выбрать).
Ужин: два яйца, морковь тертая сырая (с маслом).
Воскресенье
Завтрак: зеленый чай (небольшая чашка, без сахара).
Обед: говядина или телятина отваренная – 200 г и фрукты (в любом количестве).
Ужин: ужин можете выбрать любой из вышепредставленных, за исключением зеленых яблок.
Затем начинаем все с начала. Пока не будет сброшено достаточно веса.
А сейчас, внимание – китайский «секрет». Каждое утро (не на рассвете, но, желательно до 8 часов утра) кушаем рис.
Сначала его нужно приготовить, то есть очистить полностью от слизистой оболочки. Заранее килограммчик крупы (лучше брать бурый рис) заливаем водой. Он стоит сутки. Промываем, заливаем снова. Так пока вода не перестанет быть мутноватой (3-4 дня, обычно). Теперь высушим наш диетический продукт и спрячем в темное место. Оставляем только горсточку (около двух столовых ложек).
Варим их, несколько раз меняя воду, без соли, четверть часа. И без соли же, натощак, едим, медленно, наслаждаясь процессом очищения организма.
Затем час ничего не пьем и четыре часа – не кушаем. Это – самое трудное в диете. Пить будет хотеться очень. Потом после полудня можно попить минералки. А вот соль – не употребляем. Никогда и ни с чем, на протяжении всей диеты.
Отзывы о китайской диете
***
Диета невкусная. Кушать хочется постоянно. А после риса ужасно хочется пить. Держалась с трудом, особенно первые четыре дня. Потом организм привык. Сбросила за 14 дней 8 килограммов. Это самый высокий результат, которого я когда-либо достигала за такое время. Раньше перепробовала много диет. И остановилась. Теперь, как нужно сбросить лишних «пяток» килограммов, сажусь на китайскую диету.
Елена, 36 лет
***
Я периодически на этой диете нахожусь, уже 2,5 года. Работает она отлично. Шлаки из организма улетают вместе с жиром и продуктами жизнедеятельности. Когда-то весила 98 килограммов. Теперь не могу поверить. Мой вес 72 и он стабильный, хотя мне уже немало лет. И силу воли воспитывает эта диета колоссальную.
Наталья, 44 года
***
Я немного знакома с основами диетологии, и сомневаюсь, чтобы эта диета имела хоть какое-то отношение к диетическому питанию. По мне, она абсолютна неприемлема. Возможно, ее можно использовать однократно для экспресс-похудения (хотя мне удалось сбросить за 14 дней всего 6 килограммов), но регулярно садиться на нее нельзя, я считаю.
Вероника, 29 лет
Английская диета на 21 день: меню, отзывы похудевшихЯпонская диета на 13 дней: меню, отзывы, результаты
