Диета Магги: эффективное похудение за 4 недели
В поисках эффективной диеты нередко приходится испробовать не один вариант. При этом многие программы похудения вынуждают существенно ограничивать себя в еде, и при этом долгожданный результат оказывается намного скромнее ожидаемого. С помощью диеты Магги Вы теряете ненужные килограммы, не истязая себя голодом.
Система построена на сбалансированном меню, от которого нельзя отклоняться ни в коем случае. Эффект можно существенно улучшить, если совместить диету с занятиями спортом и регулярными походами в сауну и на массаж. По отзывам худевших система похудения Магги помогла сбросить за месяц от 6-9 до 22-27 килограммов.
Основные принципы диеты Магги
продолжительность диеты ровно 4 недели; диета Магги построена на взаимосвязи потребляемой пищи и химических процессов в организме, поэтому не заменяйте одни продукты другими; следует помнить, что завтрак нужно съесть именно утром, а не в обед, также рекомендуется не пропускать приемы пищи; мясо, курицу и рыбу употребляйте в вареном или жареном виде; строго следуйте указанным нормам, однако, если количество продукта не указано, можете определять его самостоятельно; если нарушили правила диеты, не продолжайте текущий режим питания, начните с первой недели.Меню на четыре недели
Первая неделя
Всю неделю Вашим завтраком будет половина грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца.
Понедельник :
обед свежие фрукты (они также являются основой вегетарианской диеты, прочитать о которой вы можете в соответствующем разделе нашего портала);
ужин приготовленное на пару мясо.
Вторник :
обед вареная курица;
на ужин 1-2 сваренных вкрутую яйца, 1 тост или ломтик подсушенного хлеба, классический салат из овощей, также можно добавить 1 грейпфрут или апельсин (цитрусовые сжигают жиры, что способствует более интенсивному похудению; именно они стали залогом эффективности диеты Инны Воловичевой и многих других курсво похудения).
Среда :
на обед козий либо обычный сыр, 1 тост (ломтик подсушенного хлеба), можно добавить помидоры;
на ужин приготовленное на пару мясо.
Четверг :
обед какой-либо один вид фруктов;
на ужин обычный салат из овощей.
Пятница :
обед 1-2 вареных яйца, сваренные либо приготовленные на пару овощи;
на ужин сваренная либо приготовленная в пароварке рыба, в течение дня можно съесть грейпфрут или апельсин, а также немного салата.
Суббота :
на обед какой-либо один вид фруктов;
на ужин мясо, приготовленное на пару и салат.
Воскресенье :
обед куриная грудка, сваренные овощи, грейпфрут либо апельсин;
на ужин также вареные овощи.
Вторая неделя
Утренний рацион остается таким же, как и в течение первой недели.
Понедельник :
обед приготовленное на пару мясо, классический овощной салат;
ужин 1-2 яйца+салат, грейпфрут (апельсин).
Вторник :
обед - вареное мясо, обычный салат;
ужин 1-2 яйца и салат.
Среда :
обед приготовленное на пару мясо, свежий огурец;
ужин 1-2 яйца, грейпфрут (апельсин).
Четверг :
обед любой сыр, вареные либо приготовленные на пару овощи;
ужин 1-2 яйца.
Пятница :
обед нежирная рыба;
ужин 1-2 яйца.
Суббота :
обед нежирное мясо, 1-2 помидора, на десерт грейпфрут (апельсин);
на ужин фруктовый салат.
Воскресенье : обед и ужин приготовленная на пару курица, вареные овощи, грейпфрут (апельсин).
Третья неделя
Далее принцип питания становится похожим на монодиеты.
В понедельник и среду можно есть несладкие фрукты.
Вторник овощной день (но без картофеля).
В четверг можно есть рыбу и вареные овощи.
В пятницу мясо с овощами.
На выходных разрешается только один любой вид фруктов.
Четвертая неделя
На последней неделе величина порций ограничивается, но можно самостоятельно распределить продукты в течение дня.
Понедельник : 200 г вареного мяса, одна банка тунца,3-4 огурца, 2-3 помидора, ломтик подсушенного хлеба, 1 грейпфрут.
Вторник : также 200 г мяса, 1-2 помидора, 3-4 огурца, тост, 1 апельсин.
Среда : немного сыра, 1-2 огурца и помидора, тост, сваренные овощи, 1 грейпфрут.
Четверг : половина вареной курицы, 1 тост, 1 огурец, 2-3 помидора, 1 апельсин.
Пятница : овощной салат, 1-2 яйца, 1 грейпфрут.
Суббота : 1-2 вареные куриные грудки, 1 тост, 1-2 огурца, 1 грейпфрут.
Воскресенье : 1 банка тунца, 1-2 огурца и помидора, 2 ложки нежирного творога, 1 грейпфрут.
Дополнительные рекомендации
Занимайтесь спортом и больше находитесь на свежем воздухе, и с помощью диеты Магги вы избавитесь от 10-20 кг. Во время диеты потребление жидкости не ограничено: можете пить воду, кофе и чай без сахара. В диете Магги под строжайшим запретом жиры, масла, бульоны. Если на первых порах будет трудно привыкнуть к новому режиму питания, разрешается между приемами пищи съесть морковку, огурец или салат.
Отзывы о диете Mагги
Дарья Воронкова, 28 лет
Сидела на диете точно так, как написано! Соблюдала ВСЁ! Итог – минус 7,5 килограмм. Неплохо за месяц. И похудела равномерно: и ноги, и руки и животик спал. Кроме того, что ела точно, как написано в описании диеты, старалась побольше двигаться и не лежать вечером неподвижно перед телевизором. Диету я прошла два месяца назад, и пока вес не вернулся. Хотя, продолжаю готовить мясо в фольге (мне кажется, так вкуснее, да и полезнее) и иногда ужинаю просто салатиком. В целом от диеты остались положительные впечатления.
