Жидкая диета
Существует довольно простой способ избавиться от 3 килограммов всего за одну неделю – жидкая диета. Она не такая «голодная», как ее многочисленные аналоги, и позволяет без вреда для организма сбрасывать лишнее. Эта диета уже давно доказала свою эффективность: во время нее происходит полная чистка желудочно-кишечного тракта и вывод токсинов и шлаков, но и это еще не главное. Самый приятный эффект – это сокращение желудка, ведь теперь вместо него будут работать печень и почки! К тому же, жидкая пища прекрасно утоляет голод, и вы будете ощущать себя вполне комфортно.
Жидкая диета: меню
Диета, основанная на жидком питании, предполагает особое меню, которое хоть и гарантирует отсутствие твердой пищи, но все же не позволит вам чувствовать голод. Итак, рассмотрим меню, которое в данном случае расписано по часам:
9:00 – стакан овсянки (из столовой ложки геркулеса и стакана кипятка) + стакан чая без сахара; 10:00 – стакан овощного бульона; 11:00 – стакан горячей кипячёной воды; 12:00 – стакан любого сока, разбавленного водой 3:1; 13:00 – стакан молока самой низкой жирности; 14:00 – стакан горячей воды; 15:00 – стакан компота; 16:00 – стакан говяжьего некрепкого бульона; 17:00 – стакан горячей воды; 18:00 – стакан горячей воды; 19:00 – стакан овощного сока, разбавленного водой 3:1, полстакана тёплой воды; 20:00 – стакан овощного бульона; 21:00 – стакан горячей воды; 22:00 – стакан кефира (жирность – не более 2,5 %).Диета на жидкости довольно сложна для обычного человека в плане соблюдения времени, и оптимальный выход – заводить будильник на каждый час, чтобы не забыть принять стакан очередной жидкости. Кроме этого, важно иметь возможность постоянно посещать туалет, что также возможно отнюдь не при любом образе жизни.
Жидкая диета для похудения: как выйти?
Из любой диеты необходим правильный выход, и в данном случае – особенно, ведь организм получает пищу непривычным способом, и это является стрессом.
Именно поэтому разработан специальный правильный выход из диеты, который займет у вас еще три дня.
-
Первый день:
9:00 – стакан капустно-морковно-картофельного пюре + кефир;
12:00 – тушеные томаты с кефиром;
15:00 – стакан тертой варёной моркови с яблочным соком;
18:00 – стакан салата из тертых отварных овощей (капусты, моркови, картошки) + полстакана кефира;
21:00 – стакан отварной цветной капусты или тыквы с добавлением кефира.
Второй день:
9:00 – салат из любых отварных овощей, тушеная капуста, немного кефира;
12:00 – стакан жидкой каши на воде – манной или рисовой + кефир;
15:00 – овощной суп-пюре с кусочком хлеба;
18:00 – стакан любого овощного пюре с добавлением молока, стакан чая без сахара;
21:00 – стакан тертой отварной моркови.
Третий день:
9:00 – стакан каши на обезжиренном молоке (кроме перечисленных выше, можно и гречневую), стакан овощного бульона;
12:00 – салат из овощей (отварных и свежих), один кусочек подсушенного хлеба;
15:00 – густой овощной суп с крупой и грибами (можно грибные щи);
18:00 – любое овощное рагу;
21:00 – салат из свежих овощей, кусочек хлеба и кусочек сыра.
Если вы будете в точности придерживаться предложенного меню выхода из жидкой диеты, ваш организм легко адаптируется к новой перестройке и позволит вам избежать возможных проблем с кишечником.
Данная диета рекомендована не всем: если у вас есть проблема с почками или печенью, важно проконсультироваться с врачом перед ее применением. Если такой возможности нет, вам стоит подыскать себе другую диету, которая не нагружает эти органы так, как питьевая. Она заставляет эти фильтрующие органы работать очень активно, что в случае некоторых заболеваний нежелательно.
