Злаковая диета рассчитана на 7 дней, за время которых ты не только сбросишь пару лишних килограммов, но и поправишь свое здоровье. Меню злаковой диеты
Понедельник:
Завтрак: пшеница (100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут на слабом огне)
Обед: 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин;
Ужин: пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт.
Вторник:
Завтрак: 100г пшена варить на слабом огне 30 минут;
Обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин;
Ужин: 1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин
Среда:
Завтрак: 100г овса варить 10 минут на слабом огне;
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);
Ужин: 100г творога, каша (50г), сахарин, 1ст.л. какао.
Четверг: на весь день – рис: 150 грамм риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.
Пятница:
Завтрак: 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин;
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г);
Ужин: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2ст.л. меда.
Суббота:
Завтрак: 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока;
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин;
Ужин: 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин.
Воскресенье:
Завтрак: по 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока;
Обед: каша (50г), овощной бульон;
Ужин: каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок.
Важно: при «выходе» не набрасываться на другие продукты разом, а добавлять их в своей рацион постепенно.
