Похудеть на ананасах просто, ведь в 100 граммах этого фрукта всего 56 ккал. Кроме того, ананасы содержат фермент бромелайн, который улучшает обмен веществ и пищеварение.Условия диеты:
1. Употребляй в пищу только свежие ананасы
2. В течение дня выпивай в не менее двух литров минеральной воды, травяного или фруктового чая
3. Соблюдай режим четырехразового питания: два завтрака, обед и ужин.
4. Учти, что завтраки и ланчи каждый день одинаковые, а вот обеды и ужины отличаются.
Меню диеты:
Завтрак: пюре из 100 г свежего очищенного ананаса со 100 г нежирного йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев..
Ланч: сваренное вкрутую яйцо и ржаной хлебец со сливочным маслом и ломтиком слабосоленой семги.
1 день
Обед: рис, приправленный карри.
Ужин: две средние картофелины в мундире, 100 г очищенных ананасов, кубиками, 50 г обезжиренного творога со столовой ложкой нежирной сметаны и чайной ложкой хрена: картофель приправь ананасами и соусом из творога, хрена и сметаны.
2 день
Обед: цыпленок с ананасами.
Ужин: 100 г нарезанного кубиками ананаса, 100 г отварных очищенных креветок, 3-4 веточки измельченного сельдерея и огурец, кружочками: приготовь из указанных ингредиентов салат, поперчи, заправь столовой легким майонезом и рубленым укропом.
3 день
Обед: 100 г ананаса, 2-3 листа кочанного салата, 1/2 красного сладкого перца и 2 помидора: ингредиенты нарежь и выложи в глубокую тарелку; для заправки смешай измельченную дольку чеснока, соль, чайную ложку тертого хрена и четверть чайной ложки горчицы, добавь по вкусу лимонный сок и растительное масло.
Ужин: 100 г грудки индейки нарежь полосами, обжарь 5-10 минут на небольшом количестве растительного масла с луком; добавь ? стакана воды, посоли, накрой крышкой и потуши еще 5-7 минут; с индейкой ешь свежий ананас (100 г), нарезанный кубиками, и 2 сухих ржаных хлебца.
4 день
Обед: нарежь соломкой 100 г поджаренного куриного мяса, 100 г ананаса и 3 дольки апельсина нарежь кубиками; все перемешай, добавь 2 столовые ложки зеленого горошка и 2 столовые ложки легкого майонеза; приправь по вкусу и выложи на зеленые листья салата.
Ужин: суп с сельдереем; на десерт -100 г ананаса.
5 день
Обед: слоеные пирожки с ананасовой начинкой
Ужин: отварите 2 столовые ложки риса и смешай с 100 г ананаса, кубиками.
