Двадцатидневная диета относится к достаточно строгим методикам похудения, поэтому, прежде чем к ней приступить, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.
Основные рекомендации диеты на 20 дней
Диета на 20 дней запрещает употреблять любые алкогольные и газированные напитки, сахар и продукты его содержащие, а также любые изделия из белой муки. Рацион диеты основан на чередовании «голодных», а также белковых и углеводных дней. Потеря веса может достигать внушительных цифр – уходит до 12 кг лишнего веса (эффективность диеты усиливается при условии регулярных занятий спортом). Повторить диету можно не раньше чем через месяц.
Меню диеты на 20 дней
20-дневная диета состоит из двухдневных «блоков», которые чередуются в указанном порядке:
Первый двухдневный «блок» (голодные дни)
Пара тостов из черного хлеба, а также 1-2 л нежирного кефира (как вариант – молока) и 250 мл несоленого томатного сока (указанный рацион нужно распределить на весь день)Второй двухдневный «блок» (белковые дни)
Завтрак: чашечка натурального кофе с молоком, тост из черного хлеба и по ч.л. сливочного масла и натурального меда Обед: 250 мл нежирного рыбного (как вариант – мясного) бульона, 100 г отварного мяса (птицы, рыбы) постных сортов и тост из черного хлеба Полдник: чашка чая и ч.л. натурального меда Ужин: 100 г отварного мяса постных сортов (его можно заменить парой отварных яиц), а также 50 г твердого низкокалорийного сыра и 250 мл нежирного кефираТретий двухдневный «блок» (фруктово-овощные или углеводные дни)
Завтрак: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.) Обед: густой овощной суп и салат из отварных овощей (без картофеля) Полдник: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.) Ужин: салат из свеклы, капусты и моркови, а также тост из черного хлеба и стакан зеленого чая с ч.л. натурального медаНа протяжении всей двадцатидневной диеты нужно пить негазированную воду (1.5 л и более). Во избежание потери полезных элементов необходимо ежедневно принимать поливитаминный комплекс.
Не стоит считать, что 20-дневная диета – это волшебная методика, раз и навсегда избавляющая от лишнего веса. Если после диеты позволять себе за столом излишества, то результат исчезнет в ближайшие же недели.
