Материнское молоко предоставляет организму ребенка все полезные элементы, необходимые для его правильного развития. Однако не стоит забывать, что этот высокопитательный продукт может стать причиной достаточно серьезных проблем – любая неподходящая пища, съеденная мамой, способна вызвать диатез у ребенка.
Зачем нужна диета кормящей матери?
Мало кто знает, что за таким знакомым нам диагнозом «диатез» кроется целый комплекс проблем. Согласно определению, диатез является особым состоянием детского организма, характеризующимся склонностью к появлению некоторых заболеваний (это может быть как аллергическая реакция, так и судорожный синдром). Именно поэтому диета кормящей матери должна соблюдаться строго и неукоснительно.
Как подобрать диету?
Подбирать диету стоит с учетом рекомендаций педиатра. Однако это еще не все. Рацион кормящей мамы должен обязательно учитывать реакцию ребенка на тот или иной продукт. Стоит помнить, что медики предлагают лишь общие рекомендации, а каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности.
Как определить, что продукт не подходит ребенку? Прежде всего, стоит завести пищевой дневник, куда мама может записывать потребляемые за день продукты и отмечать реакцию своего малыша (она может проявиться сразу или по истечении нескольких дней).
Обратите внимание – любой новый продукт стоит добавлять в свое меню очень аккуратно – первая проба должна носить чисто символический характер. Если реакции не последовало (это может быть покраснение на щечках, за ушами, на ягодицах и т.д., а также вздутие живота и изменение стула), то величину порции стоит немного увеличить, продолжая следить за состоянием ребенка.
Таким образом, можно с уверенностью сказать диета кормящей матери должна составляться строго индивидуально, ведь разработанного диетологами точного меню просто не существует.
Основные рекомендации
Суточный рацион кормящей мамы должен включать:
Белки 150 г
Жиры 100 г
Углеводы 500 г
Кушать стоит 5-6 раз в день небольшими порциями. Средняя калорийность рациона – 2700 ккал. В первой половине дня нужно отдать предпочтение белковой пище, а во второй – углеводистой.
Разрешенные продукты
Вода в чистом виде – 1-1.5л Чай Компот Сок Любые нежирные молочные и кисломолочные продукты (от сгущенного молока лучше отказаться, а цельного молока можно выпивать не более полулитра в день) Овощи (кроме тех, что под запретом) в некоторых случаях их лучше употреблять в отварном виде Фрукты (кроме тех, что под запретом) для снижения риска аллергической реакции их можно запекать Мясо и рыба нежирных сортов Хлеб (кроме очень свежего) Крупы Жиры (сливочное и растительное масло, а маргарин лучше не употреблять)Запрещенные продукты
Крепкие рыбные и мясные бульоны (в первые месяцы кормления) Консервы, копчености, приправы Жирные сорта мяса, а также обжаренные продукты Кондитерские изделия (кроме сухого печенья) Манная каша Овощи – чеснок, лук, хрен, помидоры, капуста, морковь и тыква Фрукты – апельсины, клубника, киви, виноград и бананы Мороженое Шоколад Арахис Мед (особенно в первые месяцы кормления) Газированные напитки и алкогольТщательно продумав свой рацион, и с осторожностью вводя новые продукты, кормящая мама обеспечивает своему малышу крепкое здоровье и заботится об его иммунной системе.
