Перед тем, как приступать к двухдневной очищающей диете, нужно подготовить свой организм.
За несколько дней до очищения уменьшите или исключите употребление сахара, алкоголя, кофеина, растительного масла, молочных продуктов, мяса. Предпочтите салаты из свежих овощей, рыбу.
Два очищающих дня лучше провести дома, отдыхая, прогуливаясь, делая упражнения для тонуса мышц.
Двухдневное меню
Первый день
После сна: 1 ст. минеральной воды с долькой лимона. Перед завтраком желателен бодрящий душ. Завтрак: салат из фруктов или 2 ст. фруктового сока. После завтрака сделайте зарядку, отдохните и совершите прогулку. После прогулки – 1 ст. травяного чая или воды. Обед: большая порция салата из свежих овощей, с лимонно-оливковой заправкой. После обеда предпочтите сон или пассивный отдых. Полдник: 1 ст. травяного чая или свежевыжатого фруктового сока. Если чувство голода будет невыносимым, позвольте себе 1 яблоко. Перед ужином сходите в бассейн или прогуляйтесь. Ужин (не позднее 18.00): любые отварные овощи, зелень. На ночь: примите ванну с морской солью или эфирными маслами на 15-20 мин, после – 1 ст. минеральной или питьевой воды.Второй день
После сна: 1 ст. минеральной воды с долькой лимона. Перед завтраком желателен контрастный душ. Завтрак: свежие фрукты или салат из фруктов, вода. После завтрака сон или пассивный отдых. Обед: большая порция салата из свежих овощей, с лимонно-оливковой заправкой. После обеда – легкие физические упражнения. Желательно сходить в сауну. После сауны пейте больше воды и отдыхайте. Полдник: 1 ст. травяного чая или свежевыжатого фруктового сока. Ужин: приготовленные на пару овощи, с петрушкой или розмарином. Без соли. После ужина – пассивный отдых и расслабляющая ванна.
