Распространенное мнение, что избавление от курения ведет к прибавлению веса. Так, психологически, начинаете заменять «перекуры» перекусами. С помощью антиникотиновой диеты, вы сможете легче справиться с вредной привычкой, при этом, не набрав «ненужных» килограммов. Употребление овощей и фруктов располагают к отказу от курения тем, что ухудшают вкус сигаретного дыма.
Примерное меню антиникотиновой диеты
1-й завтрак: стакана обезжиренного молока, порция овсяных хлопьев, зеленый чай.
2-й завтрак: 1 любой фрукт (кроме банана), зерновой хлебец.
Можете устроить себе перекус из 1 овоща, на выбор: сельдерей, огурец или морковь.
Обед: 200 г куриной грудки (отварной), 250 г салата из овощей (капуста, морковь, огурцы) с лимонным соком и оливковым маслом. 1ст. свежевыжатого или натурального сока.
Полдник: болгарского перца, зерновой хлебец, 3 шт. вяленого инжира, 1 морковь, зеленый чай.
Ужин: 150 г стручковой фасоли (отварной), 250 г рыбы на пару или гриле. 1ст. фруктового сока.
Примечание: ешьте больше моркови, зеленых овощей, цитрусовых, продукты богатые антиоксидантами, витамином С. Выпевайте по 8-10 стаканов негазированной минеральной воды или травяного чая в день.
