Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Почему человек устает?

Почему человек устает? Для правильного использования средств восстановления необходимо знать причины развития утомления. Давайте коротко остановимся на них.

При выполнении напряженной или достаточно длительной работы, или занятий фитнесом, наступает момент, когда первоначальная интенсивность ее не может более поддерживаться, т. е. наступает утомление. Это физиологическое состояние организма, проявляющееся во временном снижении работоспособности. Роль его заключается в своевременной защите человека от опасного истощения энергетических ресурсов.

При напряженной умственной нагрузке в первую очередь утомление наступает в центральной нервной системе (ЦНС), а при физической в мышцах. Однако такое представление весьма условное: так, при напряженной мышечной работе утомление будет развиваться и в ЦНС. В основе его, видимо, лежит снижение функциональной лабильности нервных центров. Это приводит к нарушению их функции. Дискоординация функций, наблюдаемая при утомлении, характерна не только для процессов, происходящих в ЦНС, но и для локальных процессов, наблюдаемых в работающих мышцах.

Для каждого вида физической нагрузки можно отметить наиболее важные причины утомления.

Так, при выполнении циклических нагрузок (ходьба на лыжах, бег, езда на велосипеде, плавание, ходьба босиком и т. п.) утомление связано в основном со снижением функции кардиореспираторной системы (наблюдается, например, уменьшение сердечного выброса, потребления кислорода). Если же такие нагрузки продолжаются 20-30 мин и более, то утомление прежде всего связано с истощением углеводного резерва, следствием чего является снижение сахара в крови. При нагрузках на выносливость повышается роль жиров в выработке энергии.

Помимо изменений углеводно-жирового обмена, важную роль в развитии утомления и, следовательно, в снижении работоспособности играет снижение катехоламинов в надпочечниках и тканях. Особенно выражено истощение симпатико-адреналовой системы при систематических тренировках с большими нагрузками. В результате возникающего при длительной работе угнетения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы нарушается гормональное равновесие. Это становится важнейшим фактором утомления.

Следует заметить, что не только интенсивная и продолжительная деятельность способствует утомлению , оно наступает быстрее, если работа эта монотонная, выполняется на фоне отрицательных эмоций, в неблагоприятной по санитарным условиям среде и в особенности ослабленным болезнью человеком.

А. Синяков
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.