Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета «Три кулака»: похудей без подсчета калорий

Диета «Три кулака»: похудей без подсчета калорийДиету «Три кулака» изобрел украинский врач Олег Терн для тех, кто не любит жестких правил, но точно нацелен на результат. Смысл системы питания очень прост - за один прием пищи можно съедать объем еды, равный трем кулакам.

Все продукты в диете «Три кулака» поделены на три вида.
Белковые: нежирное мясо, белок яйца, рыба, молочные продукты без сахара и наполнителей.
Сложноуглеводные: гречневая и рисовая каши, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.
Овощи, фрукты и ягоды: можно все, кроме картофеля, винограда и бананов.

Запомни, что ограничения в плане выбора продуктов касаются только периода сброса веса, а не поддержания формы. Дальше ты сможешь питаться всеми полезными продуктами из этих трех категорий.

По системе «Три кулака» нужно питаться 5 раз в день через каждые три часа. Каждый из приемов - три кулака определенного разрешенного вида еды. Полезна эта диета еще и тем, что она помогает избежать эффекта плато. Для этого рацион разбит по дням.

К примеру, сегодня ты на сверхстрогой диете, завтра - на менее строгой, такие дни называются в диете зигзаг-минус (когда ты держишь свой дневной рацион в рамках) и зигзаг-плюс (когда позволяешь съесть что-то высококалорийное).

План питания по системе «Три кулака» для похудения:
1 день - разгрузочный зигзаг-минус
2-4 дни - низкокалорийные. Питайся низкокалорийной пищей.
5-6 дни - поддерживающие. Питайся 5 раз в день по три кулака еды.
7 день - зигзаг-плюс

Чтобы достичь успеха и похудеть, при диете «Три кулака» нужно соблюдать такие правила:
Не пей алкоголь.
Спи по 7-8 часов в сутки.
Ешь здоровую пищу: забудь о сладостях, откажись от полуфабрикатов.
Пей как минимум 1,5 литра минеральной воды в день.
Откажись от кофе. Если не можешь - не пей больше 2 чашек в день.
Два-три раза в неделю занимайся спортом.

В конечном итоге с помощью диеты ты урегулируешь свой аппетит, сожжешь жиры, активизируешь обмен веществ и будешь стройной и красивой!
 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.