Кефир — это полезный кисломолочный напиток, который вырабатывают из цельного или обезжиренного молока путём молочнокислого и спиртового брожения с добавлением заквасок. Кефир является популярным и любимым напитком во многих странах мира. Белки, жиры и углеводы содержащиеся в кефире, находятся в оптимальных соотношениях и легкоусваиваемой форме. А большое количество микро и макроэлементов делают кефир настоящим кладезем полезных веществ, так необходимых человеческому организму. Основой целебных свойств кефира является наличие в нём молочнокислых бактерий. Обладая всеми свойствами полезного продукта кефир широко применяется в диетическом, профилактическом и лечебном питании. Он регулирует работу желудочно-кишечного тракта, обладает антибиотическими свойствами, подавляет рост гнилостной микрофлоры кишечника и является незаменимым средством при лечении дисбактериоза. Регулярное употребление кефира повышает иммунитет, улучшает пищеварение, нормализует обменные процессы, способствует выводу вредных токсинов и успокаивающе действует на нервную систему.
Кефир признан идеальным продуктом для похудения. Попадая в желудок, он легко переваривается с наименьшими затратами ферментов и с максимальным сохранением витаминов, что вызывает чувство насыщения и оказывает тонизирующие и укрепляющее воздействие на организм. Высокая биологическая ценность и низкая калорийность препятствует отложению лишних килограммов и способствует сжиганию избытка жиров. Кефирная диета отзывы о которой весьма положительны даже со стороны медиков, помогает очень эффективно сбросить лишний вес и является оптимальной и сбалансированной методикой похудения.
Недельная кефирная диета: отзывы, меню, рекомендации
Недельная кефирная диета рассчитана на семь дней. В течение этого периода необходимо ежедневно выпивать полтора литра кефира. Кроме этого разрешается употреблять в пищу другие низкокалорийные полезные продукты, которые обеспечат организм питательными веществами уменьшат чувство голода. Меню кефирной диеты выглядит следующим образом:
Все продукты необходимо готовить без применения соли и сахара. Дневную норму кефира в количестве 1,5 литра нужно выпивать по стакану с интервалом в 3-4 часа. Можно разнообразить кефир, то есть обычный обезжиренный кефир чередовать с бифидокефиром и кефиром с фруктовыми добавками. При неукоснительном соблюдении всех рекомендаций и в зависимости от особенностей организма за время недельной кефирной диеты возможна потеря веса от 4 до 6 килограммов. В большинстве случаев кефирная диета отзывы похудевших получает самые восторженные. Вместе с похудением происходит оздоровление организма. Появляются ощущения лёгкости, прилива бодрости, энергии и хорошего настроения. Противопоказаний к применению кефирная диета практически не имеет, но использовать эту диету чаще чем один раз в 3 месяца не рекомендуется.
Кефирно-яблочная диета: отзывы, меню, рекомендации:
Кефирно-яблочная диета — жёсткая, быстрая и результативная диета рассчитана на 9 дней, которая порадует потерей лишнего веса до 8 килограммов. И чтобы выдержать её, силу воли придётся приложить немалую. Но результат того стоит. В меню этой диеты в обязательном порядке входят только яблоки и нежирный кефир. Продукты подобраны таким образом, что один нейтрализует воздействие на организм другого. А именно: кефир нейтрализует действие на желудок кислоты яблок.
Меню кефирно-яблочной диеты
Первые 3 дня — 1,5 литра кефира. Вторые 3 дня — 1,5 кг. яблок. Третьи 3 дня — 1,5 литра кефира.
Кефирно-яблочная диета отзывы и рекомендации медиков, ввиду своей жёсткости, получила довольно критические. Она не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам, и в ней ощущается дефицит витаминов. Поэтому возникает потребность принимать комплекс поливитаминов и микроэлементов, который улучшит общее состояние организма и позволит легче переносить жёсткие ограничения в питании. Кефирно-яблочная диета отзывы худеющих получила самые разнообразные: от вполне успешной переносимости жёстких ограничений до ощущений недомогания и перехода на более щадящие варианты кефирной диеты. В любом случае консультация с лечащим врачом должна быть обязательной, а диету следует применять не чаще чем один раз в три месяца.
Кефирно-огуречная диета: отзывы, меню, рекомендации
Кефирно-огуречная диета является своеобразной новинкой в диетическом питании. В меню входит всего два продукта — огурцы и нежирный кефир, но употреблять их придётся в виде вкусного и питательного коктейля. Огурцы следует натереть на тёрке, добавить кефир, тщательно размешать и в таком виде принимать в пищу. И этим огуречно-кефирным коктейлем нужно питаться в течение 5 дней. Ежедневно в меню кефирно-огуречной диеты должно входить 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма огурцов. Кефирно-огуречная диета отзывы медиков и худеющих получила весьма положительные: кефир легко усваивается, не раздражает стенки желудка и способствует хорошему перевариванию пищи. А огурцы, более чем на 90% состоящие из воды и имеющие уникальное соотношение натрия и калия, обладают отличными мочегонными свойствами. При помощи огурцов и кефира можно произвести хорошую чистку всех внутренних органов и наладить их полноценное функционирование. Несмотря на жёсткие ограничения в питании, кефирно-огуречная диета отзывы о переносимости имеет хорошие. Выдерживается она легко и потеря веса за сутки может достигать до 2 килограмм. Но тем кто имеет хронические заболевания органов пищеварения, во избежание осложнений, лучше воспользоваться более щадящими методиками избавления от лишнего веса.
Кефирная диета+на три дня: отзывы, меню, рекомендации
Кефирная диета+на три дня — быстрая, эффективная и полезная монодиета, в меню которой присутствует только кефир с жирностью не более 1%. Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра кефира, который разделяют на 5-6 приёмов. Кефирная диета+на три дня даёт очень хорошие результаты похудения, а именно — до 4 килограмм лишнего веса, и всвязи с короткой продолжительностью не имеет побочных эффектов и противопоказаний.
Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что простые кефирные диеты доступны, эффективны и помогают всем желающим не просто похудеть, а похудеть с пользой для организма. Из многообразия кефирных диет каждый может выбрать для себя наиболее подходящую и легко переносимую. Но и после похудения не стоит забывать, что ежедневное употребление кефира — это верный путь к здоровью, красоте и долголетию.
