Клинические исследования Всемирной Организации Здравоохранения подтвердили, что жители средиземноморских стран гораздо меньше болеют онкологическими заболеваниями, меньше страдают от сердечных, сосудистых недугов, меньше подвержены ожирению. Диетологи убеждены, что причина этого в употреблении продуктов питания, которые традиционно находятся в меню жителей этих регионов. Такая система питания получила название — греческая диета. Греческая диета способствует безопасному избавлению от лишних килограммов и полезна для оздоровления всего организма.
Основное правило греческой диеты — деление продуктов на группы.1 группа включает в себя продукты, которые употребляют ежедневно:
— макароны, хлеб
— злаки
— бобовые
— различные овощи
— различные фрукты;
— орехи, семена подсолнечника, тыквы;
— оливковое масло первого отжима;
— не жирные молочные продукты;
— сухое красное вино
Кроме того, ежедневно необходимо выпивать не меньше 1,5 литра чистой питьевой воды.
2 группа состоит из продуктов, которые употребляют еженедельно;
— рыба, морепродукты;
— яйца, 2-4 шт.
— сладости в небольшом количестве.
В 3 группу входят продукты употребляемые ежемесячно. Это мясо не жирных сортов и мясо птицы.
Для греческой диеты принципиально, что основной прием пищи это завтрак. Диетологи полагают, что пища, съеденная до полудня, лучше усваивается организмом.Задача обеда и ужина – обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.Поэтому сюда входят свежие, отварные или тушеные овощи, дополненные мясными и рыбными блюдами.
Между основными приемами пищи можно употреблять фрукты, ягоды. Жиры представлены в виде орехов и растительного масла.Соль и сахар следует предельно ограничить.
Важно: прежде чем сесть на греческую диету проконсультируйтесь с врачом. Стоит помнить что речь идет даже не так о диете как о определенного рода системе питания и к нему стоит подходить аккуратно, собственно ко всему стоит подходить взвешено, к примеру подруга недавно решила купить квартиру в Рузе на Nadietax и как оказалось выбор намного больше чем можно было предположить и собственно выбрать есть из чего, как результат не стоит спешить — как говорит пословица семь раз отмерь, один отрежь.
