Последние события

Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.
Гречневая диета: как сбросить 3 килограмма за неделю
Гречневая диета — простая, популярная и эффективная. Это отличная разгрузка для организма и вкусный способ похудеть.
Едим и худеем: 7 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ
Регулярное употребление этих продуктов поможет не только избавиться от лишнего жира, но сохранить здоровье. Прибавка в весе – типичный "неприятный сюрприз"
Личный опыт: как я перестала есть мясо и что из этого вышло
О том, чтобы отказаться от мяса, наверняка, задумывалось большинство девушек. Во-первых, сейчас это модно. Во-вторых, каждая из нас ищет путь, как сохранить красоту и здоровье. В-третьих, многие говорят, что отказ от мяса позволяет лучше узнать себя. И, конечно, я захотела попробовать, так ли это.
Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?

Календарь

«    Март 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Диета на выходные

Диета на выходные

Все диеты для похудения направлены на то, чтобы минимизировать общую суточную калорийность. Если вы в обычные рабочие дни пытались сидеть на диете то наверняка испытывали не только большое чувство усталости, но и повышенную раздражительность и неспособность в полную силу исполнять свои обязанности.

Поэтому сидеть на диетах лучше всего во время отпуска или устроить диету во время выходных дней.


Выходная диета предусматривает, что в течение дня вы не будете потреблять пищи более чем на 1300 ккал. Диета должна совмещаться активными занятиями спортом. Даже если вы не соберетесь в тренажерный зал, можно просто 2 раза в день попрыгать через скакалку или заняться танцами.


Рацион диеты на выходные


Не забываем, что в течение дня нужно выпить не меньше двух литров жидкости. Субботний день можно начать со стакана 1 %-го кефира и кусочка цельнозернового хлеба. Обед может состоять из отварных овощей и салата из свежих овощей, заправленных растительным маслом.


На ужин можно запечь рыбу и выпить стакан кефира. Воскресное утро можно начать с чашечки зеленого чая и нескольких ржаных сухариков. На обед отвариваем овощи и готовим салат из свежей капусты. На ужин можно съесть кусочек куриной грудки с овощами и выпить стакан кефира.


Если очень захочется кушать, в качестве перекуса можно использовать нежирный натуральный йогурт, несладкие фрукты, например, грейпфрут или ягоды. Диета на выходные дни предусматривает отказ от мучного, сладкого, жирного, алкоголя и продуктов, содержащих пищевые добавки.


Если в выходные дни вы не будете увлекаться высококалорийной едой, и будете вести активный образ жизни, наверняка к понедельнику вы почувствуете себя более отдохнувшими и посвежевшими. Выходные дни можно и нужно проводить с пользой для здоровья. Хороших вам выходных!

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.