Каждая женщина с лишним весом мечтает похудеть. Существует большое количество самых разных диет, но одна самых из низкокалорийных (и что не мало важно вкусных) – это цитрусовая диета.
Огромнейшее преимущество цитрусов в том, что в них находится большое количество витаминов и различных полезных веществ. Категорически не рекомендуется пользоваться данной диетой людям со слабым здоровьем, беременным и кормящим. Курс не должен превышать трёх недель. Теперь немного о меню и о том что должно быть в рационе.
3 варианта меню цитрусовой диеты на выбор
1)
На завтрак: один стакан апельсинового сока (свежевыжатого или пакетированного).
На обед: киви (две штучки) и грейпфрут.
На ужин: кусочек хлеба обязательно чёрного, два белка и стакан кипячёной воды.
На ночь можно выпить чаёк с лимоном, но без сахара.
2)
Завтрак: одна чашечка чая с мятой и фруктовый салат.
В перерыве между завтраком и обедом обязательно выпить стакан апельсинового сока.
Обед: цитрусовый салат и также чай с мятой без сахара.
В перерыве между обедом и ужином съесть апельсин или грейпфрут.
Ужин: цитрусовый салат и чай с лимоном.
Рецепт салата (одна порция): апельсин нарезать дольками, грейпфрут крупными кубиками. Добавить мёд (чайную ложку), четыре – пять чайных ложек лимонного сока. По желанию можно добавить 4 штучки грецкого ореха мелко нарезанных.
3)
Цитрусовая диета на 6 дней
Первый и второй дни: по одному апельсину и грейпфруту, сто грамм сухариков (ржаных) и один белок.
Третий день: сто грамм кефира, парочку апельсинов и сто грамм нежирного мяса.
Четвёртый день: всё тоже что и первые два, но добавить 1 помидор и сто грамм варёной рыбы.
Последние два дня: три апельсина (можно чередовать с грейпфрутом) и сто грамм отварной грудки.
Не забывать выпивать каждый день 2 литра воды или зелёный чай.
Рекомендации к цитрусовой диете
Ужинать за пять часов до сна.
После еды обязательно двигаться (например, завтрак перед выходом на работу, обед перед уборкой квартиры).
Прежде чем начинать такую диету, следует прочистить организм, выпив слабительное.
Ну и конечно же избегать длительных застольев (хотя бы ради того чтобы не сорваться).
Процесс диеты можно совмещать с занятием спортом, но опять же смотрите на своё состояние. Это индивидуально для каждого.
Подобные диеты безусловно впечатляют результатом, но осторожнее если не уверены в своём здоровье. И самое главное не стоит увлекаться, ведь в цитрусах содержится кислота и ею можно испортить желудок. Удачи и худейте на здоровье!!!
