Одним из эффективных средств похудения является диета Ларисы Долиной. Отзывы о ней впечатляют: потеря веса доходит до пяти килограмм за неделю! Существует несколько вариаций этой диеты, но для всех вариантов неизменны определенные правила, которые нужно соблюдать:
Всего за день шесть приемов пищи, которые распределены по часам (8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00);
Перед началом диеты следует провести разгрузочный подготовительный день;
Каждый день необходимо ставить клизму или принимать слабительное;
Перед любым приемом пищи следует выпить 50 мл травяного настоя, который можно заварить утром на весь последующий день. Рецепт: в равных пропорциях взять ромашку, зверобой и календулу, залить водой и дать настоятся;
Кроме еды нужно употреблять за день не меньше чем пол-литра кипяченой воды для предостережения обезвоживания.
Меню диеты от Долиной
1 День
C утра выпить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день употребить 400 грамм испеченного картофеля (без соли, приправ и специй) и пол-литра кефира низкой жирности. Еду разделить на равные порции
2 День
C утра следует выпить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день употребить 400 грамм творога и пол-литра кефира низкой жирности.
3 День
C утра выпить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день употребить 400 грамм любых фруктов (кроме манго, винограда, папайи и бананов) и пол-литра кефира низкой жирности.
4 День
C утра употребить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день съесть 400 грамм куриных грудок (сваренных без соли, приправ и специй) и пол-литра кефира низкой жирности.
5 День
C утра выпить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день употребить 400 грамм любых фруктов (кроме манго, винограда, папайи и бананов) и пол-литра кефира низкой жирности.
6 День
Традиционно утро начинается с несладкого кофе. За весь оставшийся день выпить полтора литра минеральной артезианской воды без газа (бутылку открыть накануне и дать постоять, чтобы газ вышел).
7 День
C утра выпить чашку несладкого кофе. За весь оставшийся день употребить 400 грамм любых фруктов (кроме манго, винограда, папайи и бананов) и пол-литра кефира низкой жирности.
Диета Ларисы Долиной запрещает заменять продукты другими. Как правило, сложно держаться первые два-три дня, потом наступает привыкание.
После завершения недельной диеты от Долиной, неделю можно питаться как обычно, но при этом ограничить мучное, сладкое, жирное и острое. Этот этап называется «закрепительным». За неделю «закрепительного» этапа возможна незначительная прибавка в весе (в пределах 1.5-1 кг). После недели нормального питания, нужно опять приступить к диете. Чередовать этапы диеты и «закрепительных» периодов следует до тех пор, пока не достигнете нормального веса.
