Что собой представляет диета по группе крови 1 отрицательная? Предлагаем вам узнать основные ее рекомендации – диета поможет носителям этой группы крови поддерживать здоровье и сохранять свой вес на оптимальном уровне.
Краткая характеристика
Первая группа (тип «0» – «охотник») сформировалась еще на заре цивилизации. 33,5% людей являются ее носителями. Люди первой группы (независимо от резус-фактора) уверенные лидеры. Они имеют сильную пищеварительную систему, высокий иммунитет, активный метаболизм.
Впрочем, не обошлось и без недостатков: «охотники» плохо адаптируются к изменению рациона питания и условий окружающей среды. Зачастую люди этого типа страдают от аллергических проявлений – сильная иммунная система «выступает» против собственного организма (это следует учитывать при выборе рациона питания).
Существуют и другие нюансы, влияющие на составление меню для группы крови 1 отрицательная: «охотники» могут иметь проблемы со свертываемостью крови, им свойственны воспалительные процессы, может наблюдаться повышенная кислотность желудочного сока.
Диета «охотников», как правило, не требует строгого ограничения калорийности рациона – активный метаболизм препятствует отложению жира. Впрочем, существуют и исключения.
Рекомендации по питанию
В ограниченном количестве рацион «охотников» может включать такие продукты, как:
• Овсянка
• Продукты на основе пшеницы
• Мясо кролика, утки, курицы
• Сыры фета и моцарелла, а также козий сыр
• Сливочное масло
• Морепродукты (кальмары, гребешки, креветки)
• Нежирная ветчина
В основе рациона носителей первой отрицательной группы крови должны находиться:
• Мясо (за исключением свинины)
• Рыба (форель, скумбрия)
• Грецкие орехи
• Сливы
• Чеснок
• Артишок
• Фруктовые соки (за исключением яблочного и апельсинового)
• Зеленый и травяной чай, кофе
• Водоросли
«Охотникам» рекомендуется существенно ограничить потребление таких продуктов, как:
• Земляника, цитрусы (за исключением грейпфрутов), дыни, авокадо, папайя
• Капуста в свежем виде, баклажаны, картофель, маслины
• Мороженое и торты
• Черный чай
• Изюм
• Майонез и кетчуп
• Чечевица
• Острый перец, мускатный орех, корица
• Травяные настои эхинацеи, зверобоя, сены
• Слишком кислые напитки
Дополнительные рекомендации диеты по группе крови 1 отрицательная
«Охотникам» рекомендуется кушать мясо 3-4 раза в неделю. Его можно мариновать с добавлением сока лимона и специй, а затем запекать. Допустимы и любые другие способы его приготовления.
Молочные продукты вводить в рацион можно, но лишь в ограниченном количестве – они плохо усваиваются организмом «охотников».
Носителям первой отрицательной группы крови могут быть свойственны проблемы со щитовидной железой – в этом случае рацион стоит обогатить рыбьим жиром или жирными сортами рыбы.
«Охотникам» не возбраняется на протяжении дня перекусывать сухофруктами. Витаминные комплексы нужно выбирать крайне осторожно – данной группе людей стоит избегать избыточного поступления витаминов А и Е.
«Охотникам» полезны продукты, богатые йодом, калием, кальцием и марганцем, а также витаминами К и группы В (рекомендуется вводить в рацион печень и яйца).
«Охотникам» лучше избегать продуктов, приготовленных на основе пищевых дрожжей. Если нарушен бактериальный баланс кишечника, можно включать в рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты, творог).
Физические нагрузки
«Охотникам» рекомендуется вести активный образ жизни. Им полезно бегать по утрам, плавать, заниматься аквааэробикой.
Диета по группе крови 1 отрицательная дает лишь общие рекомендации. Прислушиваться к ним или нет – решать вам.
Лариса Коваленко
