Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Витамины для иммунитета для женщин

Витамины для иммунитета для женщинКрепкая иммунная система способна противостоять внешним и внутренним негативным факторам. Витамины для иммунитета для женщин, каков их ассортимент? Этой теме посвящена наша статья.

Краткая справка

Многие женщины считают, что усилить иммунную систему можно лишь с помощью аптечных препаратов, относящихся к группе иммуномодуляторов. Практика показывает несостоятельность этого мнения – для повышения иммунитета представительницам прекрасной половины человечества стоит, прежде всего, обратить внимание на витамины. Именно эти вещества участвуют в биохимических превращениях, благодаря которым иммунная система осуществляет свою защитную функцию.

К сожалению, женский организм сегодня подвержен массе испытаний: постоянные стрессы, хроническая усталость, вредные привычки приводят к ослаблению защитных сил организма. Чтобы их поддержать стоит обратить внимание на ретинол (истинный витамин А), аскорбиновую кислоту (витамин С), а также на токоферол (витамин Е). Все эти витамины являются антиоксидантами – они выводят из организма свободные радикалы, благодаря чему повышают иммунитет.

Витамины для поддержания женского иммунитета

Ретинол (витамин А)

Ретинол – биологически-активное вещество, участвующее в процессе образования антител. При дефиците витамина А женщина рискует стремительно постареть (в первую очередь страдают ногти, кожа и волосы). Также снижается сопротивляемость инфекциям (витамин А участвует в формировании иммунных клеток).

Важно помнить, что витамин А усваивается лишь в комплексе с жирами и некоторыми минералами. Впрочем, сильный дефицит этого вещества встречается крайне редко – витамин накапливается в организме. Важно не переусердствовать с его употреблением (суточная норма – 900 мкг). В больших дозах витамин А токсичен.

Чтобы восполнить возможный дефицит стоит налегать на овощи зеленого и желтого цвета, а также на фрукты (пользу приносят абрикосы, персики, виноград, яблоки, арбузы и пр.).

Токоферол (витамин Е) для иммунитета

Токоферол (витамин Е) тоже является жирорастворимым. Это вещество участвует в выработке специфических антител, борющихся с вирусами. При дефиците витамина Е иммунная система дает сбой. Данное вещество поступает в наш организм с такими продуктами, как яйца, молоко, растительное масло, зелень, печень, мясо.

Аскорбиновая кислота (витамин С) для иммунитета

Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом. Это вещество стимулирует выработку лимфоцитов и интерферона, а также защищает от вирусной и бактериальной атаки. Доказано, что витамин С тормозит развитие опухолей. Суточная норма для женщин составляет 90 мг (если имеет место беременность, то указанную цифру стоит увеличить на 10-30 мг). Витамином С богаты цитрусы, капуста, смородина, киви.

Отзывы специалистов

Важно помнить, что бесконтрольное употребление аптечных витаминов может привести к передозировке. Прежде чем назначить себе комплекс витаминов для иммунитета женщин , проконсультируйтесь с врачом.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.