Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Безуглеводная диета

Безуглеводная диетаМногие из нас искренне считают, что главным врагом идеальной фигуры являются углеводы. Благодаря этому мнению и появилась на свет безуглеводная диета, которую мы предлагаем вашему вниманию.

Краткий экскурс в мир углеводов

Прежде чем перейти на безуглеводную диету для похудения, давайте попробуем понять, насколько она безопасна.

Углеводы – это целый класс отличающихся по своим свойствам органических соединений. Они выполняют в нашем организме многообразные функции и являются неизменным компонентом тканей и клеток живых организмов. Углеводы обеспечивают нас энергией для поддержания всех процессов жизнедеятельности. Они необходимы для питания мозга, а кроме того являются «строительным материалом» для ферментов, аминокислот, иммуноглобулинов и нуклеиновых кислот.

Образованию этого элемента способствует процесс фотосинтеза – основа жизни растительных организмов. Для нас главными источниками углеводов являются картофель, хлеб, крупы, макароны, сладости. Чистый углевод – это всем известный сахар.

Углеводы делятся на две группы: простые и сложные. Простые углеводы содержатся в сладких фруктах, некоторых овощах, молочных продуктах и пр. Сложные углеводы накапливаются растениями в виде целлюлозы, которая не усваивается организмом, но при этом вносит существенный вклад в правильную работу ЖКТ, а также в очищение организма от вредных накоплений (в частности, она выводит холестерин).

Главной причиной нелюбви к углеводам является одна их особенность – все неиспользованные организмом излишки откладываются на наших боках в виде жировой прослойки, и чем больше мы увлекаемся углеводистой пищей, тем эта прослойка становится толще.

Принцип действия

Безуглеводная диета исключает из рациона основное «топливо», поэтому организм вынужден использовать в этих целях жировое депо. Во время диеты отказывать себе в белковых продуктах и в жирах нет никакой необходимости – вес стабильно уходит и без подсчета калорий. За пару недель безуглеводного плана питания можно похудеть на 8-10 кг.

Основные рекомендации

Приведенная в первой части статьи информация дала вам понять – полностью отказаться от углеводов можно лишь в том случае, если перейти на воду (в той или иной мере этот элемент содержится везде). К тому же скрытые сахара присутствуют во многих продуктах (в том числе в колбасах, относящихся к белковой пище). Полный отказ от углеводов крайне неразумен, поэтому диета предлагает всего лишь существенно урезать их потребление (максимальная суточная норма этого элемента не должна превышать 40 г). Составлять рацион питания придется, ориентируясь по таблице содержания углеводов (определяться «на глазок» не стоит – нужного эффекта достичь не удастся).

Важные советы

На протяжении первой недели рекомендуется еще более снизить норму углеводов (ориентировочная цифра – 20 г в день). Это заставит организм активнее перерабатывать собственные жировые запасы.

Оптимальная длительность безуглеводной диеты – 2 недели. Затем следует сделать перерыв, предоставив организму новый запас гликогена. В этот период можно кушать углеводистую пищу, а вот жиры придется жестко контролировать. Как на протяжении диеты, так и после нее нужно пить воду (минимальное количество свободной жидкости: 1.2 л).

Под запретом находятся следующие продукты:

• Хлебобулочные и макаронные изделия
• Любые крахмалистые овощи и сладкие фрукты
• Любые крупы
• Любые сладости (в том числе и мед)
• Пиво и алкогольные напитки
• Орехи и семечки

Стоит помнить, что такая диета часто приводит к запорам – чтобы этого не произошло, пейте слабительные чаи (естественно – без сахара) или принимайте соответствующие препараты.

Примерное меню безуглеводной диеты

• Завтрак: яйца (отварные, обжаренные, в виде омлета) – 2-3 шт., ломтик сыра или бекона, а также несладкий чай
• Второй завтрак: творог со сметаной (без сахара, фруктов и других добавок)
• Обед: мясной бульон и кусок отварного мяса
• Полдник: кефир любой жирности или простокваша
• Ужин: мясо или рыба в любом виде и небольшое количество некрахмалистых овощей

Минусы диеты

К сожалению, даже те, кто не любит сладкого, к концу первой недели начинают испытывать дискомфорт, причем как на физическом, так и на психологическом уровне. У многих людей развиваются такие симптомы, как головокружение, депрессия, головная боль, отсутствие концентрации (дефицит углеводов в первую очередь сказывается на мозге).

Противопоказания

Безуглеводная диета для похудения – серьезный стресс для организма, поэтому требует согласования с врачом. Она совершенно не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы. Отказываться от углеводистой пищи нельзя во время беременности и лактации.

В целом безуглеводная диета – весьма выгодный вариант избавления от лишнего веса. Она позволяет худеть, не испытывая мучительного чувства голода. Выбирая эту методику похудения, не забывайте о ее потенциальной опасности для организма.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.