Гречневая крупа – весьма ценный продукт, который благодаря сбалансированному составу прекрасно насыщает и надолго избавляет от чувства голода. Введя в еженедельный план питания разгрузочный день на гречке, вы никогда не пожалеете о принятом решении.
Коротко о пользе разгрузочного дня на гречке
Перейдя на гречку, вы обеспечите свой организм ценными витаминами (А, В1, В2, В6, В9, Е, РР) и минералами (наибольшую ценность представляют следующие: железо, кальций, калий, фосфор, йод, марганец и цинк). Гречка имеет в своем составе моно- и дисахариды, аминокислоты, а также пищевые волокна, стимулирующие процесс самоочищения. Разгрузка на гречке дает отдых ЖКТ и омолаживает организм.
Правила проведения разгрузочного дня на гречке
Разгрузке на этом полезном продукте можно посвятить 1-3 дня. Ежедневно стоит кушать несоленую гречневую кашу, приготовленную из 250 г крупы (ее заваривают в термосе и оставляют на ночь). Масло, сахар, любые специи и соусы находятся под запретом. Дополнением гречневому рациону служит нежирный кефир (1 л). Продукты чередуют или употребляют совместно, разделив весь объем пищи на 5-6 порций. В течение дня можно пить минеральную воду или травяной чай. Суточная норма жидкости – 2-2.5 л.
Результативность
Разгрузка на гречке позволяет потерять 0.5-1 кг. Поскольку гречка – сытный продукт, разгрузочный день вполне допустимо совмещать с занятиями спортом. Стоит, однако, помнить, что сочетание гречки с кефиром может оказать мягкое послабляющее воздействие, поэтому при «слабом желудке» далеко от дома лучше не отходить.
Гречка практически не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости). Она не вызывает аллергических реакций и приносит организму неоспоримую пользу. Если цените свое здоровье, не игнорируйте этот полезный вариант разгрузки.
Лариса Коваленко
