Как заявляют диетологи, разгрузочный день на яблоках гораздо эффективнее и полезнее любых низкокалорийных диет. Такая разгрузка постепенно убирает излишки веса и очищает организм от вредных накоплений.
Коротко о пользе яблок
Яблоки содержат необходимые организму минеральные вещества (это фосфор, калий, магний, кальций, железо, натрий), а также витамины (А, В1, В2, В6, С, Е, РР). Этот полезный фрукт включает в свой состав антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы, которые обеспечивают противоопухолевый эффект и позволяют очистить организм от свободных радикалов. Яблоки стимулируют пищеварение и приводят в норму микрофлору кишечника. За счёт содержания пектинов, они уменьшают гнилостные процессы в кишечнике и снижают уровень холестерина в крови. Яблоки уменьшают усвоение жиров и не отличаются высокой калорийностью (на 100 г продукта приходится всего 45 ккал). Ко всему прочему они обладают легким мочегонным эффектом.
Меню разгрузочного дня на яблоках
На весь день нужно распределить 1.5 кг яблок в свежем или печеном виде (кушать яблоки нужно вместе со шкуркой, ведь именно в ней содержится максимум пользы). Дополнением служит питьевая или негазированная минеральная вода, а также несладкий чай (травяной, зеленый, черный). Сахар в период разгрузки находится под полным запретом. Общее количество жидкости – 2-2.5 л.
Какие яблоки выбрать для разгрузки?
Как это ни странно, но для разгрузки идеально подходят небольшие яблочки «из бабушкиного сада» в них больше полезных элементов, чем в красивых и больших плодах. В зеленых яблоках больше витамина С и пектинов, поэтому их выбирать предпочтительнее. Наибольшую пользу организму обеспечивают плоды, мякоть которых быстро темнеет на срезе – это показывает, что они насыщены железом (элементом, играющим важную роль в кроветворении).
Противопоказания к проведению разгрузочного дня на яблоках
Яблоки в свежем виде не стоит употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. В остальном же ограничений не существует.
Судя по отзывам, разгрузочный день на яблоках выдержать не так уж сложно , хотя на первых порах перестроиться достаточно проблематично (яблоки не подавляют аппетит). Для полноты эффекта не лишним будет проводить такую разгрузку регулярно – 1-2 раза в неделю. Если состояние здоровья внушает опасения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем переходить на яблочное меню.
Лариса Коваленко
