Последние события

Булгур. Диетическое блюдо в вашем рационе
Одно из сравнительно новых блюд в диетическом рационе – это булгур. Сегодня этот продукт можно частенько встретить на полках магазина с цельнозерновыми крупами и бобовыми,
Фруктово-овощная диета: едим и… загораем!
Как показывают исследования, образование загара на коже вызывают перец, морковь, шпинат, дыня, арбуз и абрикос. Употребляя их, уже через месяц ваша кожа приобретёт приятный золотистый оттенок средиземноморского загара. Чем же так уникальны перечисленные фрукты и овощи?
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета поможет сбросить 3 кг за неделю.
1-11-2013, 08:42
Овощная диета
Овощная диета

Овощная диета

Дневная норма овощей 1,5 кг.



Рекомендуемые продукты:

свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,

1-11-2013, 08:29
Вегето-диета
Вегето-диета
Пить можно чай, кофе без сахара, свежевыжатые соки и воду.
1-11-2013, 08:17
Авокадо-диета
Авокадо-диета
Авокадо, или Персея американская (лат. Persea americana) — вид вечнозелёных плодовых растений; важная плодовая культура. Мякоть плодов богата витаминами и важными минеральными веществами.

Календарь

«    Август 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Советская диета

Советская диетаДля наших мам, бабушек и прабабушек советская диета была едва ли не единственным действенным методом похудения. Данная методика и до сих пор не потеряла своей популярности, что в очередной раз доказывает ее высокую эффективность.

Основные положения советской диеты

Диета № 8, известная в качестве советской диеты, была разработана нашим отечественным Институтом питания. Она прошла необходимые клинические испытания с участием людей, страдающих ожирением, и лишь после этого была рекомендована к использованию. Данная методика подразумевает медленный темп похудения – за 3 недели уходит не более 5-ти кг. Это позволяет оградить организм от стресса и от потери мышечной массы.

Данная диета налагает запрет на простые углеводы, а также на копчености, соленья, пряности и жиры животного происхождения. Суточная калорийность рациона не должна превышать 1900 ккал. Больным ожирением, как в процессе диеты, так и после ее завершения рекомендовано дробное питание – от 4-х до 6-ти раз в день.

Продукты разрешается готовить на пару, тушить и отваривать. Сегодня диетологи предлагают последователям советской диеты модифицированный вариант рациона, обогатив его свежеприготовленными соками, листовыми овощами, спаржей, зерновыми хлебцами и другими диетическими продуктами.

Стандартный рацион советской диеты

• Отрубной или цельнозерновой хлеб (до 150 г)
• Первые блюда на основе овощей (свекольник, окрошка, щи и пр.)
• Постные сорта мяса (говядина, телятина, крольчатина и пр.)
• Филе птицы без шкурки
• Белая рыба и морепродукты
• Нежирные кисломолочные продукты
• Обезжиренное молоко
• Куриные яйца 1-2 шт. в день
• Овощи и блюда с их участием
• Кисло-сладкие ягоды и фрукты, а также желе и компоты на их основе
• Нежирные соусы

Под полным запретом в период диеты находятся:

• Жирные сорта птицы и мяса, а также любые колбасные изделия
• Изделия из муки высшего сорта (в том числе и макароны)
• Манная крупа
• Копчености, консервы, соленья
• Жирные сыры и сладкие сырки
• Кондитерские изделия
• Кисель, какао и прочие напитки с высоким содержанием углеводов
• Приправы, используемые для возбуждения аппетита
• Любые жирные продукты (сало, сливки и пр.)
• Сладкие сорта фруктов и ягод

Вариант меню советской диеты

• Первый завтрак: 100 г нежирного творога, а также 200 г тушеной моркови и чай с добавлением нежирного молока
• Второй завтрак: салат из белокочанной капусты и моркови, заправленный 1 ст.л. сметаны, а также несладкий чай или вода
• Обед: постный борщ, 90 г отварного мяса с парой ложек зеленого горошка и яблоко
• Полдник: 100 г нежирного творога и отвар шиповника или несладкий компот
• Ужин: 125 г овощного рагу и 100 г рыбы, приготовленной на пару, а также вода или несладкий чай
• За 2 часа до сна: 2 ст.л. постной перловой каши и стакан воды с соком лимона

Советская диета не имеет четко оговоренного меню, что позволяет проявлять фантазию в составлении собственного рациона питания. Это лишает данную методику той однообразности, которая в той или иной мере присуща всем диетам.

Лариса Коваленко

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.