Последние события

Рисовая диета: меню, эффективность и польза для женского здоровья
Рисовый детокс поможет тебе очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, «перевоспитать» аппетит (тяга к вредным продуктам постепенно уйдет), а также обрести фигуру своей мечты! Данная рисовая диета рассчитана на 36 дней: 4 этапа по 9 дней каждый.
Минус шесть кг за две недели: 7 эффективных диет осени для фигуры и укрепления иммунитета
Эти диеты для похудения осенью легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня
Дынная диета: как похудеть на 6 килограммов за 7 дней
Главное преимущество дынной диеты – в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает.
Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Черешневая диета: как потерять 3 килограмма всего лишь за 7 дней
Не любить черешню просто невозможно! Сладкая, сочная, ароматная, она к тому же еще и невероятно полезна. Не зря черешню издавна называют ягодой молодости.
Сельдерей для похудения: как сбросить вес с помощью этого полезного овоща
Несмотря на то, что лето уже позади, прекращать работу над своими здоровьем, рационом и красотой не стоит. Сегодня, к примеру, мы подскажем тебе, чем полезен сельдерей и как можно использовать его для похудения.
Джусинг: или как создать модельную фигуру, худея на соках
Как очищаться соками и почувствовать себя настоящей моделью? Джусинг — это соковый детокс, который обладает огромным количеством последователей и противником.

Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Голосование

Как вы оцениваете свою фигуру?
Лучшая из лучших
Хорошо, но нет предела совершенству
Устраивает
Не обращаю внимания
Я завидую худышкам








Велотренажер для похудения: тренировка

Велотренажер для похудения: тренировкаВелотренажер для похудения – это не обычный велотренажер, который вы миллион раз видели в магазинах. Да и с «напольным другом человека», который из всех полезных частей тренажера имеет только педали этот аппарат не имеет ничего общего. Речь в статье пойдет об очередной отечественной новинке в мире домашнего фитнеса – тренажере Супертело 777 или, как его еще называют, велотренажере «Похудей».

Велотренажер для похудения: обычный или необычный

Естественно, вы бы просто хотели похудеть. А уж привычный ли тренажер или «инновационный» вас мало волнует. Занятия на простом велотренажере из спортивного магазина могут:

• Сжечь 200-300 ккал за полчаса тренировки;
• Укрепить сердечно-сосудистую систему;
• Подтянуть мышцы ног, пресса, и ягодиц.

Чего не умеет обычный велотренажер, так это:

• Серьезно корректировать фигуру;
• Быть эффективным за 7-10 минут тренировки.

Так называемый велотренажер «Похудей» это ременно-петельная конструкция наподобие приспособления для TRX. Занятия с ним имитируют движения велосипедиста, но делать упражнения вы будете лежа на спине. Что может велотренажер «Похудей»?:

• Быть компактным – вся конструкция легко убирается со стены, например, под диван или берется с собой в поездку;
• Помочь израсходовать до 100 ккал за 10 минут тренировки;
• Снять нагрузку с позвоночника;
• Проработать верхний, нижний пресс в аэробном режиме.

Чего не может велотренажер «Похудей»:
• Обеспечивать длительные комфортные кардиозанятия, он создан для коротких «взрывных» тренировок;
• Служить аналогом петель TRX из-за особой эластичной конструкции приводов.

Итак, велотренажер «Похудей» один из приборов «для ленивых». Кроме того, автор системы гарантирует похудение исключительно тем, кто будет соблюдать несложную диету, весь смысл которой заключается в традиционных ограничениях жирного, сладкого, соленого. Так что даже с чудо-приборами особого волшебства ждать не приходится.

Велотренажер для похудения: как тренироваться

В авторской версии разминка на полу не требуется. Однако если вы только что проснулись или долгое время занимались сидячей работой, лучше немного походить по полу босиком, перекатываясь с пятки на носок, выполнить несколько приседаний, наклонов вперед и в стороны. Так ваши мышцы подготовятся к работе, и вероятность «прострелов» и прочих неприятных последствий будет мала.

Упражнение 1

Оно же – главное жиросжигающее движение по версии автора системы. Вам нужно лечь на пол, прижать поясницу к полу, а руки и ноги зафиксировать в петлях-ручках тренажера. Имитируйте кручение педалей велотренажера одновременно руками и ногами в течение 3-5 минут. Если устанете – повторяйте движение только руками или только ногами.

Упражнение 2

Это движение призвано сделать ваш живот плоским. Одновременно опускайте руки из положения «из-за головы» к полу, и ноги из позы «перпендикулярно полу» вниз. «Продвинутые» спортсмены могут поднимать и опускать ноги до параллели с полом. Делать это движение нужно в течение 3-5 минут, как и предыдущее.

Действительно, велотренажер «Похудей» вариант для тех, кто не занимался фитнесом, и не собирается вступать в ряды спортсменов. При помощи всего двух упражнений в день, он поможет подтянуть живот и «найти» талию.

фитнес-тренер Елена Селиванова

 

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.