Многочисленные наблюдения подтвердили, что водная диета не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но способствует полноценному оздоровлению организма.
О пользе воды
Мы практически на 70% состоим из воды. Однако влага каждую минуту покидает организм и без восполнения потерь не обойтись. Если этого не делать, то волосы становятся ломкими, кожа теряет упругость, пищеварение нарушается, а хроническая усталость становится постоянным спутником.
Любые напитки, кроме чистой воды, помогают в восстановлении водного баланса лишь частично – все они обладают мочегонным эффектом (в той или иной мере). Именно вода позволяет транспортировать кислород, минеральные соли и питательные вещества ко всем органам, а кроме того, она помогает очистить организм от шлаков.
Принцип действия диеты
Диетологи утверждают – похудеть без особых усилий можно лишь при условии ежедневного употребления воды, общий объем которой составляет от 2 литров и больше.
Равные порции воды, выпиваемые на протяжении дня, помогают избавиться от чувства голода. Замечено, что наш организм подчас путает жажду и голод – именно это и приводит к ненужным «перекусам». При возникновении голода достаточно выпить пару стаканов воды и необходимость в пище на некоторое время пропадет.
Стоит помнить, что вода, сама по себе, не поможет в достижении цели, если при этом не уделять внимания спорту и правилам рационального питания.
Меры предосторожности
При соблюдении данной диеты не стоит излишне усердствовать с употреблением воды. Индивидуальная дневная норма вычисляется из расчета: 40 мл воды на килограмм веса. Корректировку в сторону увеличения можно вносить лишь при условии регулярных физических нагрузок или сильной жары.
Избыточное употребление воды может привести к вымыванию из организма минеральных веществ, а также к судорогам, отекам и к нарушению сердечной деятельности. Кроме того, не стоит выпивать большое количество воды за один раз – это растягивает стенки желудка.
Диетологи рекомендуют придерживаться данной методики не дольше 2-3 недель, после чего советуют сделать перерыв на такой же срок.
Рекомендации по диете
Главное правило – вода должна быть очищенной от примесей, в противном случае она принесет лишь вред.
Второй постулат – вода не должна быть холодной или горячей. Можно употреблять лишь слегка подогретую теплую воду или же воду комнатной температуры. Пить ее стоит небольшими глотками и равными порциями на протяжении всего дня.
В воду можно добавлять лимонный сок – это изменит ее вкус и сделает еще более полезной.
После пробуждения стоит сразу же выпить стакан воды – это поможет пробудить организм и активизировать обменные процессы. Кушать можно уже через полчаса.
В течение дня действует главное правило – воду необходимо пить за 30 минут до еды и через 2 часа после нее (чтобы не разбавлять желудочный сок и не нарушать процесс пищеварения). Во время еды пить воду не стоит.
Судя по отзывам, водная диета для похудения действительно приносит результат. Обязательно испробуйте данную полезную методику похудения на себе и будьте здоровы!
Лариса Коваленко
