Что такое Скандинавская ходьба или Nordic walker? Многие из вас, скорее всего уже видели людей, занимающихся «странной» ходьбой, используя лыжные палки! Особенно их много в европейских странах. Эти люди вовсе не сошли с ума, они просто занимаются новым видом фитнеса – Nordic walker.
Он зародился всего несколько лет назад в Западной Европе и уже приобрел миллионы поклонников в Англии, Франции, Германии и Скандинавии. Создаются целые клубы любителей данного вида ходьбы, а фитнес клубы включают его в список своих занятий на свежем воздухе.
В чем же отличие Скандинавской ходьбы от обычной ходьбы без палок? Во время обычной ходьбы или бега у Вас задействованы только нижние мышцы тела, т.е около 40%. Во время же занятий скандинавской ходьбой, благодаря тому что на руки идет достаточно большая нагрузка вы задействуете 90% мышц тела , т.е вы прорабатываете практически все мышцы тела одновременно, что позволяет сжигать гораздо больше калорий чем при обычной ходьбе. Кроме того палки и ваши руки помогают поглощать от 20 до 30% ударов, которые обычно приходятся на колени и спину!
Что же дает скандинавская ходьба?
1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно;
2. Тренирует около 90% всех мышц тела;
3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычна ходьба;
4. Уменьшает давление на колени и суставы;
5. Улучшает работу сердца и легкие.
Почему ей удалось завоевать так много поклонников за короткое время? Во-первых, скандинавской ходьбой может заниматься любой человек и в любом возрасте, т.к. этот вид спорта не требует никакой специальной подготовки или даже хорошей физической формы. Во-вторых, чтобы заниматься Nordic walker вам не нужно тратить большие суммы денег, достаточно купить специальные палки и иметь удобную одежду для прогулок – кроссовки, штаны и куртку. Наконец, обучение правильной технике скандинавской ходьбы не займет у вас много времени, т.к. она достаточно проста. Неудивительно, что все больше и больше людей в Европе начинает заниматься Скандинавской ходьбой.
Скандинавской ходьбой можно заниматься и в одиночку, но в компании – веселее, на сайте вы можете найти удобный для вас клуб, где вам помогут сделать первый шаг к здоровью и где Вы сможете найти спутников для прогулок…
В России появился новый сайт о скандинавской ходьбе Nadietax. Проект регулярно в разных парках города устраивает бесплатные курсы обучения скандинавской ходьбе, на которых инструктор поставит правильную технику ходьбы, дающую максимальный эффект и предоставит палки для тестов. На сайте вы можете прочитать различные статьи о скандинавской ходьбе, познакомиться с ассортиментом палок, посмотреть фото и видео прогулок Nordic walker и, конечно же, задать интересующие вопросы.
Автор статьи: Иван Минаев
