Каждой из нас знакомо чувство неудовлетворенности своим телом. Вроде бы не толстая, крутимся мы перед зеркалом, но лишние килограммы видны в самых неподходящих местах.
Хочется быть еще стройней.
Как известно к лишним килограммам приводят неправильное питание и малоподвижный образ жизни, за исключением гормональных нарушений либо болезней, приводящих к резкому набору веса.
Существует множество различных диет, но все они имеют одни и те же недостатки: это ограничения в употреблении каких-либо продуктов, невыносимое чувство голода, на диете можно сидеть непродолжительное время, после завершения диеты вес возвращается или увеличивается еще больше.
Есть несколько золотых правил, которые являются не диетой с ограничениями, а нормой жизни, соблюдая которые, можно существенно снизить вес и сохранять его в норме продолжительное время. Все эти правила полностью соответствуют здоровому образу жизни.
Ограничить употребление спиртного в любом виде. Безобидный бокал вина или пива за ужином несомненно отразятся на вашей талии. Спиртосодержащие продукты запускают в нашем организме достаточно сложные процессы, сами по себе содержат много калорий, повышают аппетит и имеют психологический аспект, организм человека расслабляется, и ограничительные барьеры в плане потребления еды снижаются.
Забыть про мучные изделия промышленного производства. Натиск маргарина, растительных жиров, искусственных добавок, консервантов и крахмальных наполнителей, не выдержит ни один организм. Пеките домашнее печенье или попросите испечь его маму, можно попросить мужа, да встречаются и такие мужчины. За основу теста возьмите творог, тыкву, морковь, яблоки, смело уменьшайте количество сахара в рецепте наполовину.
Вспомните, сколько раз за день вы пьете чай и с чем вы его пьете. Так вы никогда не сохраните свой вес, не говоря о похудении. Конфеты исключить из рациона раз и навсегда. Из всевозможных сладостей можно позволить себе только горький шоколад, мед, сухофрукты.
Включить в рацион творог, рыбу, овощи, нежирное мясо, крупы, кефир. Исключить полностью майонез, кетчуп, колбасные изделия, жареную картошку, жаренное, газированные сладкие напитки.
Кушайте часто небольшими порциями до 6 раз в день. Пейте чистую воду и результат не заставит себя ждать.
Больше двигаться. Все, что вы съели должно найти выход из организма в виде использованной энергии.
Соблюдая золотые правила, вы прежде всего сохраните свое здоровье и привлекательный внешний вид!
