Похудеть быстро и за короткий срок помогут монодиеты, в основе которых – употребление какого-то одного пищевого продукта. Соблюдать их следует 3-5 дней, и несколько лишних килограммов уйдут незаметно.
Благодаря разнообразию продуктов, которые могут составлять основу диеты, можно подобрать наиболее подходящую лично для вас.
Недостаток любой монодиеты – это нехватка витаминов, микроэлементов и других жизненно важных веществ, которые будет недополучать ваш организм в ходе ограничений в питании. Поэтому срок монодиет небольшой. А при необходимости повторить следует подождать недельку-другую.
К наиболее популярным монодиетам в настоящее время относятся: яблочная, кефирная, рисовая, шоколадная, гречневая, молочная, арбузная, капустная, банановая, картофельная. Приведу пример капустной диеты.
Капустная диета
Диету следует соблюдать на протяжении 10 дней. По некоторым данным за 10 дней можно сбросить 7-10 кг. «Страховка» от чувства голода – капуста, которую можно употреблять в неограниченных количествах.
Завтрак.
Кофе без сахара или с сахарозаменителем.
Обед.
Салат из капусты с 1 ложкой нерафинированного растительного масла. Спустя день к обеду добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую.
Ужин.
200 граммов вареного постного мяса или рыбы или стакан кефира.
Блюда не солить.
Между основными приемами пищи можно есть капусту в любом количестве, но без добавок. Капусту употреблять свежую. Из напитков разрешается вода или зеленый чай (не более 2 л в день).
Главное преимущество капустной диеты в том, что эффект достигается быстро и психологически легко. Основной недостаток – на этой диете нельзя сидеть больше трех дней подряд.
