Мы расскажем об основных 10 продуктах в которых содержится очень много вредных для фигуры жиров. Стоит вам ограничить их потребление и вы сразу заметите изменение веса.
Сегодня мы поговорим о жирных продуктах, которые мешают похудеть. Это не значит, что от жиров нужно полностью отказаться. Они необходимы нашему организму, потому что обеспечивают здоровую работу клеток, участвуют в выработке гормонов и поддержании иммунитета, а также доставляют в организм жирорастворимые витамины A, D, E, F и K. Кроме того, жиры помогают сохранить энергию в течении дня. Однако их переизбыток приводит к лишнему весу.
Топ 10 жирных продуктов, которые мешают похудеть
Итак, Начнем с пиццы. Это любимая сытная и вкусная еда для многих из нас, но не стоит забывать, что в одном небольшом кусочке содержится от 300 до 400 ккал. Все дело в том, что тесто для пиццы готовится из белой муки в которой очень много ккал. К тому же в любой пицце много сыра - в ста граммах которого содержится как минимум 260 ккал. Да и без томатного соуса сложно представить пиццу, а в нем очень много сахара и крахмала.
Не менее калорийные различные сендвичи и бургеры. В них обычно кладут овощи, мясо, колбасы и в качестве гарнира добавляют картошку фри. В этих продуктах обычно никто не проверяет количество жиров и ккал., но обратите внимание, на то, что только одна котлета для сендвича, приготовленная на растительном масле содержит как минимум 250 ккал., а в стандартной порции картофеля фри целых 340 ккал.
Следующим в списке жирных продуктов которые мешают похудеть будут торты. Например в 100 граммах бисквитного торта содержится 380 ккал., в наполеоне 460, а в миндальном все 540 ккал. Я думаю многие их нас любят кушать торты с такими кофейными напитками как лате и капучино, но мало кто знает, что они очень калорийные. Например, в чашке капучино – 75 ккал., а в лате – 110 ккал. А чашка обычного кофе – эспрессо или американо без молока и сахара содержит всего 2 ккал. Кофейные напитки становятся высококалорийные за счет молока или сливок, а также сахара которые в них добавляют. Поэтому, если вы хотите похудеть, вместо лате и капучино пейте кофе с обезжиренным молоком.
Далее в наш список попадают различные колбасы и красное мясо. Это несомненно жирные и вредные продукты для тех кто худеет. Например, самая калорийная – это сырокопченая колбаса. В ней содержится 490 ккал. на 100 грамм. Что касается красного мяса, то к нему относится свинина и говядина. В нем содержится как минимум 30 % жиров. Но количество жира в мясе можно сократить, выбирая постные куски, обрезая жир и используя способы приготовления, которые его вытапливают это гриль, пароварка и запекание в духовке.
Очень много жиров и холестерина содержится в яичном желтке. Рекомендуется употреблять не больше двух желтков в день, потому что в 100 граммах содержится 31 грамм жира.
Если вы хотите похудеть рекомендуется также исключить из рациона жареную пищу, например картофель и мясо, так как такая пища содержит на 40 % больше жиров, чем приготовленная на гриле или на пару. Например, в 100 граммах вареной куриной грудки содержится 110 ккал., а если ее пожарить, то в ней уже будет 197 ккал.
В перечень жирных продуктов, которые тормозят процесс похудения входят конфеты. Их готовят из топленого молока, масла или маргарина, то есть продуктов в которых очень много жира. А основной компонент в конфетах – это сахар, который быстро усваивается организмом и превращается в жир. В одной шоколадной конфете содержится 7 грамм жира, а так же много углеводов.
Перечисляя самые жирные продукты в нашем ежедневном рационе нельзя забыть о всеми любимом мороженом. Как правило его готовят из молока или сливок с высоким содержанием жиров. Например в 100 граммах пломбира содержится 15 граммов жиров и примерно 230 Ккл. Поэтому, что бы сохранить фигуру, рекомендуется выбирать мороженое из обезжиренного молока или фруктовый лед.
И завершает список самых жирных продуктов, которые мешают похудеть – это печенье. В нем содержится большое количество жиров и сахара, а следовательно и много ккал.
