Диетологи подсчитали, что к праздникам сбросить лишние килограммы намерены около двух миллионов украинцев. Причем, речь идет не о паре килограмм, а хотя бы о 8-10. Женщины настроены более фанатично. Они готовы истязать себя голодом, лишь бы хорошо смотреться в платье, купленном специально к Новому году.
В принципе, сбросить до десяти килограмм на жесткой диете, при дополнительных физических нагрузках, вполне возможно. Но врачи утверждают, что внутренние органы вам этого не простят. Спустя несколько недель после праздников, килограммы вернутся. Кроме того, если сразу после жесткой диеты, вы позволите себе праздничное застолье, то встретить год можно уже на больничной койке.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как не поправиться за время праздников
Так что худеть надо планомерно и медленно. По большому счету, поддержание формы, должно стать стилем жизни, только тогда можно рассчитывать на стабильный результат. При этом способ избавления от лишних килограммов подбирается индивидуально. Кому-то важно исключить из меню углеводы, а кто-то может есть сколько угодно сладкого, но никак не обойдется без зарядки по утрам.
Один из рекомендованных диетологами методов – овсяные дни. Кроме уменьшения веса, они помогают снизить уровень сахара в крови. Особенно полезны овсяные дни в диете при осложнении сахарного диабета метаболическим ацидозом (накоплением кислотных продуктов обмена). Да и всем тем, у кого сахар в крови подбирается к верхней норме. Для разгрузки овсянку надо есть целый день. Норма поедания каши: 5 порций по 140 грамм (для приготовления такого количества понадобится приблизительно 200 грамм сухой крупы). Когда устраиваете разгрузочные дни, дополнительных составляющих – орехи, мед, молоко, изюм – в кашу лучше не добавлять. А запивать лечебное кушанье рекомендовано отваром шиповника.
